[問題] 重量與次數
雖然有爬過文了 但是還是不太懂
小弟目前皆用啞鈴在練 重量為50P 近幾個月才練各個部位
以往只練立姿彎舉及臥推 所以很多地方的肌肉沒練到 組數也不足
現行問題是如果我臥推3組 大概是10 8 7 就差不多力竭
在換其他動作也做不了幾組 如深蹲大概5下就掛了
坐姿推舉更慘 連舉都舉不上來
請問各位大大我應該降磅數把目標菜單跑完嗎? 還是有別的建議
我的菜單並沒有固定 目標是一天3個部位3組各10下 腿為主因為以前沒練過腿
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