Re: [轉錄] 輔大金剛狼深蹲教學

看板MuscleBeach作者 (多多米)時間10年前 (2014/07/20 14:56), 編輯推噓15(16推 1噓 24→)
留言41則, 27人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
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07/20 02:26,
光是肩膀膝蓋腳尖一直線我就想殺人了…
07/20 02:26
推
07/20 02:55,
其他不想講太多，會被偷學走
07/20 02:55
推
07/20 10:35,
負重再一直線試試看，送醫不要怪我，怪阿郎和這樣教的人
07/20 10:35
http://www.luciano.si/images/blog015_raziskava.pdf 這是一篇研究深蹲的論文，可以看一下 figure 1.的部分 (在第二頁)， 在動作(B)，「限制膝蓋不要超過腳尖」的情況下， 可以看到示範者確實是「肩膀膝蓋腳尖一直線」， 簡單來說，狼大的動作可是有論文背書的。 當然「膝蓋不要超過腳尖」並不是那麼的絕對， 對於某些人來說，深蹲時「膝蓋略為超過腳尖」，反而是比較適合的， 但這叫做有原則必有例外，你不能用例外來反駁原則。 因為對於絕大部分的人來說，如果你腳比例沒特別長、髖關節沒特別脆弱， 「膝蓋不要超過腳尖」的做法，會是一個相對安全的動作， 所以如果有教練這樣教，我並不覺得有啥問題。 再來回到狼大的說法：「肩膀膝蓋腳尖一直線」， 就「原則」上來說，這樣不只能避免膝蓋過度受力， 也「隱含」了下背打直、上身不要過度前傾的的概念， 一個教練這樣教，我並不覺得有啥問題，需要被講得這麼一無是處。 還有別戰我工讀生或粉絲啊， 在狼大剛出來，在板上常被推爆的時候， 我就已經在酸他，然後被劣文水桶好幾次了...... 真要講的話，酸狼大我還是元老級的咧 >_< ※ 引述《ChinaDogman (支那狗人>.^)》之銘言： : 由大專盃健美比賽冠軍 : 輔大金鋼狼親自示範深蹲教學 : 轉自：http://www.youtube.com/watch?v=lJNAivCuJP0
: 希望能在多拍一些不同系列教學 : 受益良多，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.242.189 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1405839394.A.596.html
噓
07/20 15:08, , 1F
2003......
07/20 15:08, 1F
推
07/20 15:13, , 2F
03的paper怎麼了嗎....
07/20 15:13, 2F
推
07/20 15:16, , 3F
給推，板上喜歡跟風酸，但對錯要分明啊
07/20 15:16, 3F
推
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你只看論文 沒看兩位女生示範動作 死守理論但在
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"上身不要過度前傾" 這樣還不算過度嗎
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推
07/20 15:18, , 6F
本來就覺得狼大還不錯了，一堆眼紅的人在酸
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操作時明顯已經是不恰當動作了 盡信書不如無書
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fig.1(b)
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07/20 15:19, , 9F
而且論文完全不討論肩膀 為什麼這樣叫有論文背書?
07/20 15:19, 9F
推
07/20 15:30, , 10F
安全愛，帳號換了又換，在板上亂了又亂，這樣很爽嗎？
07/20 15:30, 10F
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07/20 16:58, , 11F
論文後面practical application 不是說可以超過？
07/20 16:58, 11F
推
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我也覺得指令沒錯但是示範動作的人有問題……
07/20 17:11, 12F
推
07/20 17:43, , 13F
我覺得酸人 可能是男人的天性吧 如果挑到毛病或是提出一
07/20 17:43, 13F
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07/20 17:44, , 14F
個質疑讓後面的人接著一起言詞霸凌 來求答案 這相當不可
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07/20 17:45, , 15F
取 ...
07/20 17:45, 15F
推
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還不錯? 深蹲還是早安動作都不清楚明瞭 搞笑賣乳居多
07/20 18:17, 16F
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祝福支持這個動作的早日練成您想要的目標!!
07/20 18:18, 17F
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戰男女了
07/20 18:34, 18F
推
07/20 18:49, , 19F
狼的可議之處很多，對事不對人比較好
07/20 18:49, 19F
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07/20 19:43, , 20F
重量加重上去應該就會知道肩膀膝蓋腳尖一直線的結果了
07/20 19:43, 20F
推
07/20 19:51, , 21F
很多人就是見不得別人紅咩
07/20 19:51, 21F
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07/20 20:15, , 22F
屁股往上蹺 身體向前傾 是對的嗎??
07/20 20:15, 22F
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護航的能不能解釋一下??
07/20 20:16, 23F
推
07/20 20:28, , 24F
沒關係，就讓他們跟著做吧，不要一邊護航一邊又不敢學
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07/20 20:29, , 25F
之後有需要介紹醫生的話要講哦
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推
07/20 20:52, , 26F
看過這麼多室示範影片 還沒看過有哪個人是沒被批評的
07/20 20:52, 26F
推
07/20 22:19, , 27F
原來是健身影片，我以為是鐵師玉玲瓏
07/20 22:19, 27F
推
07/20 22:23, , 28F
沒負重的情況下，這姿勢沒什麼問題，而且更能幫助平衡。
07/20 22:23, 28F
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07/20 22:28, , 29F
他有教負重，姿勢一樣喔
07/20 22:28, 29F
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07/20 22:54, , 30F
覺得姿勢好怪…～"～？
07/20 22:54, 30F
推
07/21 01:45, , 31F
他是在拍搞笑片啦!!!不需要認真
07/21 01:45, 31F
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07/21 04:07, , 32F
科科
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07/21 08:18, , 33F
用這種姿勢去做深蹲,我看腰椎會先爆掉
07/21 08:18, 33F
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07/21 12:47, , 34F
當蹲到大腿與地面平行的時候 腳尖膝蓋肩膀一直線是OK的
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07/21 12:48, , 35F
她這個示範影片的問題在於 女生根本沒蹲下去 大腿沒跟地
07/21 12:48, 35F
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07/21 12:51, , 36F
面平行 屁股都還翹翹的 身體就過度往前延伸 所以怎麼看
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07/21 12:51, , 37F
動作都很怪
07/21 12:51, 37F
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07/21 13:03, , 38F
比較影片
07/21 13:03, 38F
推
07/22 16:02, , 39F
07/22 16:02, 39F
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07/23 12:25, , 40F
深蹲不止是要看腳尖,膝蓋位置.還要看臀部,跟胸的位置.
07/23 12:25, 40F
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07/25 03:54, , 41F
膝蓋沒超過腳尖，但腰椎哀號已成事實…
07/25 03:54, 41F
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