[閒聊] 你夠強壯嗎?

看板MuscleBeach作者 (體驗人生)時間11年前 (2014/07/11 23:58), 11年前編輯推噓25(25推 0噓 67→)
留言92則, 17人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近在exrx.net看到一個很有趣的統計圖表 能夠讓你大致了解以你的體重而言，你的1RM力量大約在哪個等級 等級共分為「未經訓練」、「初學者」、「中級」、「進階」、「菁英」 如有板友沒測過1RM重量 可先用1RM計算器推估1RM重量 http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html 以下將各個測量項目簡單整理 肩推： http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg.html 臥推： http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg.html 硬舉： http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/DeadliftStandardsKg.html 深蹲： http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandardsKg.html Power Clean： http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/CleanStandardsKg.html Power Snatch： http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SnatchStandardsKg.html ------- 其他還有許多體能相關的統計圖表 http://www.exrx.net/Testing.html 包括心肺功能、伏地挺身、仰臥起坐、垂直彈跳等等項目，族繁不及備載 有興趣的板友可以看看 ! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.99.124 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1405094335.A.86D.html
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乾..我好弱...4個Advanced 2個Intermediate....
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沒有半個ELITE...還跟菁英有好大差距...
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這是幾RM的重量阿？
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應該是1RM吧我想
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推
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只有深蹲是advanced.....
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前一個主頁有寫 是1rm的重量
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典型重量迷思 不是每個人都追求大重量
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這是在測力量又不是在講健美 = =" 樓上是不是文不對題阿
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這對練舉重、健力的人有參考價值 其他運動取向的人看看就
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好 比方說練三鐵或CROSSFIT的人 這評量沒有價值可言
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應該也是會有人跟我一樣，追求身材跟力量最大化的平衡點
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說到CROSSFIT，就有其中一項賽事是在拚重的
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各位先進不要太認真嘛~這網頁有的項目不只包括1RM力量
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那也只是其中一樣而已啊(攤手)
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測量，也有其他體能項目!
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我記得是拚POWER CLEAN 後挺舉
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目前追求身材與體能最大化，資訊多參考比較囉！
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※ 編輯: ILoveHottie (220.133.99.124), 07/12/2014 01:04:29
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單就力量討論而已..誰知道會變成大重量迷思 orz
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對本來就追求重量的人而言不是挺詭異的
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拚FRONT SQUAT 跟Clean and jerk
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這只是評力量標準 我不懂其他運動想在這上面找尋什麼價值
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現在只要扯到力量 就變成重量迷思？
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以後有健美評量 我要在下面回應：又是圍度迷思
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推
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我就說這對練健力舉重的人有參考價值 是哪看不懂？
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現在這版是要變成這樣嗎?
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喔 所以扯到三鐵跟cross fit ?
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有些就是專志最大重量 有些人不在意這個 很難懂？
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最大力量就是體能評估的一個走向而已
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有些人不在意其他卻在意重量 很難懂？
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把一個選項拿來分級 大概其他的體能指標都是垃圾了 科科
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所以? 你怕大家看到這文章就認為重量才是一切?
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你要只在意最大重量就去在意啊 個人選擇而已
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推
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開頭第一句話就說重量迷思...很難讓人覺得沒有偏頗
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無言 這評量就是給你評斷力量標准的 你要找評斷其他體能
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多的是認為重量就是一切的人 自己高興就好 我沒意見
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我只能說對我來說這是迷思 大概對某些人是聖旨吧
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沒意見還講這麼多 顆顆
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迷思什麼？ 笑死 你迷思大家都迷思大重量吧
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阿災..整個語氣就是很怪 還好我身材重量並進
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也有在練CROSSFIT 所以重量對我而言就是個評量標準
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肌肉板一堆文章在討論重量迷思 某些人大概都視而不見
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推
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關我屁事 這版只准討論健美?
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硬要在這個評量標準之下扯重量迷思的才奇怪吧
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推
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是是是 我超奇怪 閣下超正常 滿意了沒？
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練短跑的就是速度迷思 練馬拉松就是耐力迷思
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噢不 是要扯到三鐵根CF的比較奇怪 我決定把書法帶入話題
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恩恩 滿意了 ^^
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可惡 這文章對練書法的人來說完全沒有價值
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滿意就好
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說真的版上文章討論重量迷思的 是在以肌肥大為目標的
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討論基準 但重量訓練就只是一個訓練手段 他可以很多
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目的 不然也不會有一堆文章在討論神經元徵召等等的
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話題
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我肩推的力量很弱 很想增強..
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推
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推C大，一般的肌肥大訓練我也用過四五年了
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重量迷思
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什麼姿勢阿組數阿動作阿各種理論早就了熟於心
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說實在的練了六七年健美的練法之後這幾年早就開始亂玩了
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什麼訓練都會去組合嘗試 找出自己最喜歡的訓練
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肌肉量也一直都維持得很高檔阿 也不會因為一成不變的訓練
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覺得無聊 只是受傷機率變大(炸)
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高手才有本錢追求重量呀 肌肉掌握度低的追求重量
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馬上就受傷把健身房會籍轉讓了 所以我對大力士版友們
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都很尊敬的XD
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個人覺得運動就跟信仰很像 願意相信就會相信
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但是盡量不要去質疑別人的"信仰" 畢竟每個人都有主觀意識
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一個練三鐵跟crossfit的人 去大重量文裡說這某人對沒意義
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就像一個信天主教的 跑去佛堂說 我又不信這個 一樣奇怪...
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初學，初學，初學XD a大好強哦!
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最好最大肌力只對健力跟舉重有價值啦...最大肌力是爆發
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力的基礎欸，你看過運動員只練爆發力不練最大肌力的嗎?
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而重量迷思通常都是比較初階的訓練者會有的問題，你跟板
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上的強者講這個就...
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與其說重量迷思，倒不如說，國外對於功能性訓練、體能
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增進的講究，遠比國內要多得多，因為國內多數人只是想練
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好看而已。
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然後就發現有些運動員也都只會用健美練法練... 這比重
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量迷思還慘...
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我之前看到某個SBL籃球隊連重量 在旁邊看得超無言
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完全是健美練法 而且是很不徹底的那種
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心裡在想「這就是台灣籃球隊鍛鍊體能的水準嗎？」
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推
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想看ace大 肌肉維持的很高檔的心得文～
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我沒有半個elite
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這不算
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我有一個advanced
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越按越失望 這太難了
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推
07/12 11:26, , 88F
這是磅還是公斤？
07/12 11:26, 88F
推
07/12 12:32, , 89F
唔喔！肩推Elite 臥推advanced
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沒有啥心得 就是練著練著而已(攤手)
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推
07/12 12:55, , 91F
公斤。表格的左上有寫。磅的話，大家都瞬間提升兩個等級~
07/12 12:55, 91F
推
07/21 19:58, , 92F
蹲硬elite, 臥advanced
07/21 19:58, 92F
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