[問題] 女生負重深蹲不能做太重嗎？

看板MuscleBeach作者 (梅洛蒂)時間11年前 (2014/05/26 18:41), 編輯推噓27(27推 0噓 38→)
留言65則, 23人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
抱歉第一次發文，格式如有錯誤請指教亦請包涵。 想請教各位前輩，從我2月開始作負重深蹲以來，一直是以6~10RM的重量在做， 每次都做到快升天，但又很熱愛這種自虐的感覺。 但是最近，健身房裡接連有熱心人士告誡我，女生不要做這麼重，子宮、骨盆會 如何如何之類的，不好意思我記不起那些醫學用語，只知道他們想傳達的是，做 這麼重對女生身體不好。 這讓我覺得很困擾，女生真的不能做"那麼重"嗎？我爬過許多文，都支持女生要像 男生一樣訓練，卻未曾看過對於女生做大重量對身體是否有影響的相關討論， 所以我的問題是， 1.大重量深蹲對女生子宮、骨盆等真的會有負面影響嗎？ 2.倘第一個問題成立的話，究竟我該如何選擇我的重量呢？因為所謂的重，是一個 相對概念，隨著時間增加，我的力量將有所提升，能夠做更重的重量，那麼現在 被說太重的重量，就不是大重量了呀。我該怎麼做比較好呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.222.138 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1401100912.A.BC2.html
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你幹麻去理那些神棍說鬼話……
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你有聽過女子舉重選手有相關疾病嗎??
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推
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神棍+1
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推
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我這樣說好了 大重量但錯誤的動作會 正確則沒有這個問題
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輕但是錯就比較不嚴重 但最主要還是正不正確 6RM很棒 加油
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深蹲會讓女生容易懷孕(無誤)
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推
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妳跟他講深蹲會攝護腺腫大
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跟他說深蹲會早洩
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推
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男生如果蹲錯也有可能運動型疝氣呀XD
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推
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你下次這麼問他好了 "你的意思是肌肉緊繃會影響骨盆子宮
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嗎?那為什麼那麼多女運動員沒有不孕之類的
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女性骨盆角度確實會造成衝擊時的支撐性較男性差,但是
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如果你做的是標準的深蹲,你的臀大肌才是真正幫你受重的
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不是只有骨頭可以支撐,一個力量全壓在一個點
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推
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有做深蹲的女生屁股都很漂亮 別理那些沒根據的說法了
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反正姿勢正確 什麼都沒在怕啦 本人體重+槓鈴共130kg+一樣沒事
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推
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我記得說女生骨盆問題的那個觀點是把重點放在 "受衝擊"
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他大概不知道男生也有骨盆
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跟他說深蹲他的四角庫會裂開算了XD
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褲
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裂開過五條左右的表示難過...
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樓上好好笑XDDD 我是覺得肩膀不舒服還比較需要擔心QQ
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樓樓上好好笑XD
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完全是迷思啊
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我最近蹲到60都沒有身體不適（反覆調整姿勢就花半年了
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）
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我朋友（舉重國手）的女友也是蹲到100硬舉更重（以前也
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是舉重隊現在是體育老師）從國中開始練，現在3x歲了身
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體無恙 身形漂亮
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不要受傷姿勢正確就好
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推
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認真想問怎麼蹲到60的QQ 我扛20公斤空桿就覺得肩膀好
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不舒服哦 一定要用機器(旁邊掛槓片的那種)輔助
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放在斜方肌上面 我都沒用毛巾也不會不舒服喔
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推
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可以把毛巾對折再對折，繞在槓上，再把斜方靠過去，讓毛
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如果有人指導的話可以試著前蹲
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我之前是會墊毛巾或是泡棉，現在是漸漸習慣了，不然以
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前也都會很痛
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巾墊在中間
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推
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背繃緊 斜方就會出來
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不要用毛巾 姿勢要對
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我是把槓放在斜方肉上，放肩膀會很痛餒-.-
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我現在蹲70Kg含槓沒墊毛巾不會痛,可以試試挺胸肩膀後壓
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用斜方肌受重,操作時兩隻手掌微微將槓槓上推使受力平均
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分擔在斜方/三角/手掌上 可以大幅降低壓迫感還可以讓
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動作更不容易在下蹲或起身時走樣
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做前蹲舉 完全不會痛
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謝謝大家 不好意思我其實是要說斜方痛才對QQ 大概是
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我斜方不夠強壯吧
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這要請教農夫如何深蹲不會痛斜方
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上面有人說微微上推 其實我都把槓子往下拉orz
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我感覺這樣會更穩更緊
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其實自己都是靠肥肉硬撐...
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(艸)
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我蹲到快95 有好多男生會來當人肉護墊幫忙...!
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我蹲到我自己體重 也沒怎樣阿= =+
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我也好想有男生來當人肉護墊QQ
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我的計算是槓鈴重量+自己的重量 胖子做深蹲沒槓鈴也是很累呀
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S大：95公斤!!!!!沃的媽呀我太崇拜妳了!!!(下跪)
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深蹲做到自己體重...... 我至少要200kg了(艸)
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深蹲重量把自己體重算進去會失真阿
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100kg的人空蹲 樂勝50kg的人負重40kg ??
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單純覺得這姿勢不算好看而已 有球or靠牆比較有美感
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穿長褲的話整體感應該就ｏｋ不錯 當然如果在家是沒差
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而且女生很少不做有氧 機器都下半身 時間不夠c/p值稍低
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