[問題] 單槓卡關，該練握力嗎??

看板MuscleBeach作者 (叉鬼)時間11年前 (2014/05/20 15:21), 11年前編輯推噓24(24推 0噓 17→)
留言41則, 25人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
身高/體重/體脂是177/74/18.5%~19% 目前無負重可拉20下 (卡了3個月了...) 後來的情形都是手抓不住槓掉下來 這種情況該練握力嗎?? 查了一下固定式的握力器可以到200磅(近100kg) 不過無法調整重量 而可調式握力器最多只能到50kg 沒練過握力器不知道哪種合適 希望可以聽一些建議 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.183.3.20 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1400570489.A.1EA.html
推
05/20 15:36, , 1F
XXXXX1這數據拉20下 很屌 減脂吧
05/20 15:36, 1F
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05/20 15:44, , 2F
負重練啊
05/20 15:44, 2F
前陣子都是負重6kg在練 練了一個多月還是一樣 QwQ 負重6kg是有從14下進步到16下 但無負重還是停在20....
推
05/20 15:45, , 3F
掉豬肉的方式練一陣子？
05/20 15:45, 3F
※ 編輯: Xghostptt (175.183.3.20), 05/20/2014 15:47:00
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05/20 16:00, , 4F
我18下也卡3個月 後來莫名其妙就到25下了@@
05/20 16:00, 4F
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05/20 16:00, , 5F
不過我少你6kg
05/20 16:00, 5F
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05/20 16:44, , 6F
那就負更重阿
05/20 16:44, 6F
推
05/20 16:50, , 7F
體重8字頭表示沒煩惱。。
05/20 16:50, 7F
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05/20 16:51, , 8F
負自體脂重。。
05/20 16:51, 8F
推
05/20 17:06, , 9F
請問什麼是無負重阿?自體體重不算嗎?
05/20 17:06, 9F
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05/20 17:08, , 10F
無負重就是只有自體體重囉....
05/20 17:08, 10F
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05/20 17:08, , 11F
因為我訓練時是腳上綁6kg砂袋在做
05/20 17:08, 11F
推
05/20 17:09, , 12F
了解!真是太厲害了~
05/20 17:09, 12F
推
05/20 17:28, , 13F
好強哦
05/20 17:28, 13F
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05/20 17:29, , 14F
無負重也可以練握力啊，單手吊豬肉。
05/20 17:29, 14F
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05/20 17:30, , 15F
如果太重，用兩手吊，另支手只用1~2根手指勾著，也可。
05/20 17:30, 15F
那之後練背日最後多一個吊豬肉好了
推
05/20 17:31, , 16F
拉力帶
05/20 17:31, 16F
※ 編輯: Xghostptt (175.183.3.20), 05/20/2014 17:38:22
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05/20 19:53, , 17F
高手可以借問一下嗎 我大概只拉到8~10下 可是左手超弱
05/20 19:53, 17F
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05/20 19:54, , 18F
感覺自己幾乎都是靠右手硬撐上去 該怎麼改進左手部份= =
05/20 19:54, 18F
我自己是拉的時候左手會刻意出力，右手不會
推
05/20 22:30, , 19F
有背肌圖嗎？？
05/20 22:30, 19F
http://ppt.cc/a3eN 只有這一張...前陣子朋友幫拍的
推
05/20 23:26, , 20F
體脂19%多出很多多於重量ㄟ 這樣還可以拉20下 好強= =
05/20 23:26, 20F
推
05/21 00:27, , 21F
卡五下的怎辦QQ
05/21 00:27, 21F
推
05/21 00:46, , 22F
QQ單槓真的很難練，只要稍微荒廢，馬上退步 >_<
05/21 00:46, 22F
推
05/21 01:15, , 23F
單手吊豬肉，改用毛巾，會有驚喜的
05/21 01:15, 23F
請問毛巾如何使用呢?? 像彈力繩那樣嗎?? 之前有試過，沒辦法穩定(會一直轉) 然後感覺手腕負擔很大 怕受傷就沒繼續練了...
推
05/21 01:40, , 24F
攀繩
05/21 01:40, 24F
推
05/21 01:46, , 25F
好威 單槓真的難練
05/21 01:46, 25F
※ 編輯: Xghostptt (211.72.185.125), 05/21/2014 08:20:41 ※ 編輯: Xghostptt (211.72.185.125), 05/21/2014 08:21:47 ※ 編輯: Xghostptt (211.72.185.125), 05/21/2014 08:24:03
推
05/21 10:17, , 27F
超強的 卡三下或五下的我怎麼辦阿
05/21 10:17, 27F
推
05/21 12:07, , 28F
試試一組6 or 7下 取最大數的3/1 一組休息30秒 練看看
05/21 12:07, 28F
請問要做幾組呢?? ※ 編輯: Xghostptt (211.72.185.125), 05/21/2014 12:09:09
推
05/21 12:15, , 29F
看個人 ，一開始可以抓個8～10組 ，你缺的應該是握的持久力
05/21 12:15, 29F
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05/21 12:15, , 30F
，應該不用用到握力器訓練
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05/21 12:26, , 31F
感謝建議~
05/21 12:26, 31F
推
05/21 12:55, , 32F
grease the groove method
05/21 12:55, 32F
推
05/21 16:54, , 33F
7下休三十秒十組超硬的
05/21 16:54, 33F
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05/21 17:31, , 34F
我想我頂多到第6組吧 第7組就不到7下了
05/21 17:31, 34F
推
05/21 19:11, , 35F
我單槓八下到十二下是跟原po一樣靠負重。但是過了幾個禮
05/21 19:11, 35F
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05/21 19:12, , 36F
拜後也是繼續卡。目前我買了拉力帶嘗試，感覺手臂比較不容
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05/21 19:12, , 37F
易酸。我175體重78
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推
05/21 19:18, , 38F
05/21 19:18, 38F
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05/21 22:15, , 39F
謝謝 拉上去時頭望向左手 靠 怎麼這麼沒力 ORZ...
05/21 22:15, 39F
推
05/25 00:34, , 40F
右撇子這樣很正常 盡量注意不單靠右手出力 左手沒力就停
05/25 00:34, 40F
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05/25 00:35, , 41F
初期進步可能慢了點 但左手會慢慢跟上的
05/25 00:35, 41F
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