[問題] 腳踝疼痛的問題
各位大大好 小弟 在此版潛水多年 首po 請各位大大高抬貴手
小弟 目前 的課表 是屬於 2天練上半身肌群 3天練下半身肌群 腹肌的話 偶而參雜
問題出在 下半身肌群的訓練 導致 小弟左腳踝疼痛
運動方式如下:
1 暖身用開合跳 墊腳練小腿肌
2 拿啞鈴蹲舉
3 拿啞鈴左右弓箭步
4 雙手拿一個啞鈴 放在兩腿下方 然後螃蟹步來回(籃球員的橫移動作)
5 雙手拿藥球 Swing (壺鈴盪壺教學 Kettlebell<---youtube名稱)
請問大大們 是否左腳踝疼痛 是屬正常? 還是運動姿勢錯誤呢?
又或者以上運動 哪個可以換成別種運動方式呢??
希望有朝一日 身材能與 俄羅斯戰鬥民族 看齊 ..
感謝觀看^.^" 小弟深深一鞠躬
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.210.37.40
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：
問題
4
13