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討論串[問題] 腳踝疼痛的問題
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[問題] 腳踝疼痛的問題
推噓4(4推 0噓 9→)留言13則，0人參與, 最新作者username123 (阿雄)時間9年前 (2016/05/23 12:00), 編輯資訊
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各位大大您好，. 小弟偶爾會去健身房(大約一周1-2次)，. 維持了大約兩個月. 我做的項目只有上半身重訓，. 包括幾乎每一項的機械訓練(上半身). 還有飛鳥啞鈴. 在健訓前我會先慢跑10分鐘，. 慢跑前我有做拉筋暖身. 這幾天晚上睡覺，半夜起來時，. 一下床，腳踝會有扭傷的疼痛感，. 到白天症狀減
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#1
[問題] 腳踝疼痛的問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者f53186318 (SpongeBoB)時間11年前 (2014/03/08 11:16), 編輯資訊
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各位大大好 小弟 在此版潛水多年 首po 請各位大大高抬貴手. 小弟 目前 的課表 是屬於 2天練上半身肌群 3天練下半身肌群 腹肌的話 偶而參雜. 問題出在 下半身肌群的訓練 導致 小弟左腳踝疼痛. 運動方式如下:. 1 暖身用開合跳 墊腳練小腿肌. 2 拿啞鈴蹲舉. 3 拿啞鈴左右弓箭步. 4
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