[問題] 重量的極限是多少?

看板MuscleBeach作者 (aphasia)時間10年前 (2014/03/02 21:18), 編輯推噓5(5推 0噓 27→)
留言32則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
今天做腹部和背部訓練時 一下子可以推到50kg 害我嚇了一跳(因為我才57kg) 不過有些器材真的是只能20公斤左右 例如小腿的後推 二頭肌機器>_< 不知道大家通常在重量方面的極限是在哪裡? 例如 不能做超過自己體重的重量(是否這樣比較容易受傷) 或是 只要能推得動 就盡量推呢?? thanks!! -- The return is in the process. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.226.188.140
推
03/02 21:30, , 1F
磅還公斤 @@? 是否有正確用力? 會差很多欸
03/02 21:30, 1F
推
03/02 21:34, , 2F
我比較喜歡用體重衡量,跟個體肌力有比較大關聯(撇開體脂
03/02 21:34, 2F
→
03/02 21:35, , 3F
應該是公斤喔...因為我記得他旁邊還有更大的數字^_^
03/02 21:35, 3F
推
03/02 21:38, , 4F
如果用力方式正確,機台種類也是重量沒打折的那種
03/02 21:38, 4F
→
03/02 21:39, , 5F
可以考慮配合自由重量,單靠機器整體穩定性沒提升容易傷
03/02 21:39, 5F
→
03/02 21:42, , 6F
自由重量是甚麼? 用力是否正確..我覺得要知道蠻困難的
03/02 21:42, 6F
→
03/02 21:53, , 7F
Free weight 簡單說不用器械式的設備進行訓練
03/02 21:53, 7F
→
03/02 21:54, , 8F
像史密斯 vs 自由槓 啞鈴練二頭vs二頭訓練機器
03/02 21:54, 8F
→
03/02 21:55, , 9F
至於爭議就自己查吧 器械對新手未嘗不是壞事
03/02 21:55, 9F
推
03/02 22:24, , 10F
對新手來說我覺得先從機械開始熟悉姿勢跟軌道比較好
03/02 22:24, 10F
→
03/02 22:28, , 11F
如果你以健美為目標的話，做的重量其實很有限
03/02 22:28, 11F
→
03/02 22:35, , 12F
沒要出國比賽.如果可以做更重的重量卻不做 這樣不會退步?
03/02 22:35, 12F
→
03/02 23:11, , 13F
體重不60 LEG PRESS可以推120KG ㄏㄏ 機器永遠比自由重量
03/02 23:11, 13F
→
03/02 23:12, , 14F
簡單許多
03/02 23:12, 14F
→
03/02 23:14, , 15F
體重70 leg press推500
03/02 23:14, 15F
→
03/02 23:18, , 16F
只要不受傷要拚的時候還是要拚一下~不然身體就會習慣啦XD
03/02 23:18, 16F
→
03/02 23:18, , 17F
至於器械跟free weight我都覺得OK呀 沒有哪邊就一定比較差
03/02 23:18, 17F
→
03/02 23:19, , 18F
看 IFBB的選手 有哪幾個沒有完全不做機械式的?
03/02 23:19, 18F
→
03/02 23:21, , 19F
極限部分每個人都不同 不要受傷就好 QQ
03/02 23:21, 19F
→
03/02 23:31, , 20F
樓上好強！！！
03/02 23:31, 20F
→
03/02 23:51, , 21F
關於重量 最近的心得是 姿勢也滿重要的吧
03/02 23:51, 21F
→
03/02 23:52, , 22F
我看到有人leg press機器推到一百 但是他腿屈不到3/4
03/02 23:52, 22F
→
03/02 23:58, , 23F
不過真的想問 動作做到底 能負荷的是不是就比較輕阿XD
03/02 23:58, 23F
→
03/03 00:16, , 24F
像這樣XD?
03/03 00:16, 24F
→
03/03 00:17, , 25F
我不會管別人做多少 我只知道先練好自己再說XD
03/03 00:17, 25F
→
03/03 06:53, , 26F
我覺得動作不做到底比較輕鬆 leg press往前還好 往後好難
03/03 06:53, 26F
推
03/03 09:11, , 27F
會注意是因為上次看到的那人 腿實在太細了
03/03 09:11, 27F
→
03/03 09:11, , 28F
又掛到一百 真讓我好奇xd
03/03 09:11, 28F
→
03/03 11:08, , 29F
是阿..可是通常受傷了是隔天才會知道吧>_<
03/03 11:08, 29F
→
03/03 12:08, , 30F
腿舉對照史密斯蹲舉 至少先乘1/2or1/3 再減掉體重 我覺得
03/03 12:08, 30F
→
03/03 15:45, , 31F
腿細不一定沒力唷 我朋友標準free weight 深蹲150kg 5下
03/03 15:45, 31F
→
03/03 15:45, , 32F
但是他腿真的不粗...不過他可以灌籃就是了XD
03/03 15:45, 32F
‣ 更多 aphisia 的文章
文章代碼(AID): #1J4o-Ohm (MuscleBeach)
‣ 更多 aphisia 的文章
文章代碼(AID): #1J4o-Ohm (MuscleBeach)