[問題] 三角肌
最近在調菜單
看到一段有關練三角的動作
W推舉
方式乃為: 用常規方式把一對啞鈴舉到頭頂,雙手掌心相對
然後,手臂外張,讓雙手向兩側分開,形狀就像一個W一樣 .
像這樣做幾次小幅度的上下移動,然後保持靜止10秒鐘
再重複上下移動的動作,直到感覺肩膀就 像被燒紅的刀子刺進去一樣
我其實想請教各位前輩,這段話其實我還真的不明白他的動作該怎麼做?
該怎麼休息?
靜止十秒是每個動作都休息,還是一個SET完休息?
謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.34.214.116
→
02/13 23:23, , 1F
02/13 23:23, 1F
→
02/13 23:24, , 2F
02/13 23:24, 2F
→
02/13 23:48, , 3F
02/13 23:48, 3F
推
02/13 23:54, , 4F
02/13 23:54, 4F
推
02/14 10:19, , 5F
02/14 10:19, 5F
→
02/14 18:27, , 6F
02/14 18:27, 6F
→
02/14 18:28, , 7F
02/14 18:28, 7F
→
02/14 18:30, , 8F
02/14 18:30, 8F
討論串 (同標題文章)