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討論串[問題] 三角肌
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#3
[問題] 三角肌
推噓6(6推 0噓 8→)留言14則，0人參與, 7年前最新作者stanlyleu (蒼穹之戰神重返人間)時間7年前 (2018/04/22 11:34), 編輯資訊
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想問各位大大練三角肌的訣竅. 覺得自己三角肌要練大 比胸肌 腿部都難一些. 都有練到酸緊 但就不容易變大. 以下基本上都是做一組能做10下. 做3-4組 的重量與次數. 目前的話 前三角做. 坐姿肩推. 就之前看的科學健身影片說. 它比向前平舉啞鈴還有效刺激前三角. 中三角做側平舉啞鈴. 跟繩索滑輪
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#2
[問題] 三角肌
推噓1(1推 0噓 5→)留言6則，0人參與, 最新作者IM014 (014)時間11年前 (2014/11/20 00:10), 11年前編輯資訊
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小弟在版上潛水已久. 長久來吸收各位大大的意見感激不盡. 今天再練三角肩上推舉的時候. 一個重心沒抓穩. 手往後翻了大概三十度左右. 當場嚇到一個不行，雖然之後還是繼續練. 但練回來感覺到肩膀有些微的不舒服(左). 想請問大家這樣的情況是要看推拿還是去看西醫會比較好QQ?. PS.新手如小弟我在做這
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#1
[問題] 三角肌
推噓2(2推 0噓 6→)留言8則，0人參與, 最新作者jackielin (小k )時間12年前 (2014/02/13 23:08), 編輯資訊
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最近在調菜單. 看到一段有關練三角的動作. W推舉. 方式乃為: 用常規方式把一對啞鈴舉到頭頂,雙手掌心相對. 然後,手臂外張,讓雙手向兩側分開,形狀就像一個W一樣 .. 像這樣做幾次小幅度的上下移動,然後保持靜止10秒鐘. 再重複上下移動的動作,直到感覺肩膀就 像被燒紅的刀子刺進去一樣. 我其實想
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