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看板MuscleBeach作者時間12年前 (2013/11/18 02:44), 10年前編輯推噓12(12推 0噓 24→)
留言36則, 14人參與, 最新討論串4/5 (看更多)
推
11/18 08:10, , 1F
你好晚睡ㄛ
11/18 08:10, 1F
推
11/18 08:20, , 2F
我是左右左完1再換左右做完2
11/18 08:20, 2F
→
11/18 08:21, , 3F
若用槓鈴來做 會採取 Front Rack 做起來比較有感覺
11/18 08:21, 3F
推
11/18 12:19, , 4F
lunge我喜歡的順序也是3>>2>>>>>>1.拿壺鈴front rack
11/18 12:19, 4F
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11/18 12:20, , 5F
WALKING LUNGE超正點. 我會注意的重點在 身體在前後腳
11/18 12:20, 5F
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11/18 12:21, , 6F
中間的重心.深度是膝蓋觸地.
11/18 12:21, 6F
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11/18 12:25, , 7F
注意的點跟練習split jerk時有點像. 而且浪舉都拿來做
11/18 12:25, 7F
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11/18 12:25, , 8F
腿部收尾 就也沒注意太多.
11/18 12:25, 8F
推
11/18 12:41, , 9F
P兄 壺鈴的話做OH Lunge更正點
11/18 12:41, 9F
推
11/18 12:49, , 10F
還有一種是用跳的 很爽
11/18 12:49, 10F
推
11/18 13:25, , 11F
謝謝你！ 解釋得很清楚，我真的有懂。感謝
11/18 13:25, 11F
推
11/18 13:53, , 12F
推一郭
11/18 13:53, 12F
推
11/18 14:21, , 13F
請問姿勢擺好後同側蹲完再換另一側也可嗎?兩腳連續互換效果
11/18 14:21, 13F
→
11/18 14:21, , 14F
比較好?
11/18 14:21, 14F
推
11/18 14:32, , 15F
用跳的?! 搞不懂邏輯在哪，要強度就加重，用跳的感覺對膝蓋
11/18 14:32, 15F
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11/18 14:32, , 16F
很傷...
11/18 14:32, 16F
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11/18 15:47, , 17F
因為你有刪內文的習慣，所以我懶得給意見....
11/18 15:47, 17F
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11/18 15:47, , 18F
花時間看完、分析、回文，結果內文刪光就沒討論意義了
11/18 15:47, 18F
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11/18 15:48, , 19F
只能說，膝蓋有問題的，別做walking lunge
11/18 15:48, 19F
推
11/18 16:52, , 20F
ming大應該不是說我刪文吧？
11/18 16:52, 20F
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11/18 17:07, , 21F
樓上，不是說你啦，是說77啦，過去發文內文刪光只留推文
11/18 17:07, 21F
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11/18 17:08, , 22F
光看推文沒內文，留個文章數...點進去也看沒東西
11/18 17:08, 22F
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11/18 17:10, , 23F
雖說要不要分享是個人選擇，但感覺很不尊用推文給意見的
11/18 17:10, 23F
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11/18 17:17, , 24F
77你有什麼特殊原因嗎? 不然很多東西提出來討論以後
11/18 17:17, 24F
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11/18 17:18, , 25F
又刪掉內文，會讓後面看的人摸不著頭緒，也挺不尊重跟你
11/18 17:18, 25F
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11/18 17:18, , 26F
交易意見的人
11/18 17:18, 26F
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11/18 17:18, , 27F
交流)
11/18 17:18, 27F
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11/18 17:57, , 28F
真的前面文章內文都被洗掉了=o=
11/18 17:57, 28F
推
11/18 18:25, , 29F
真要查你帳號,你PO過的文網頁上都有紀錄啦,修改內文也沒用
11/18 18:25, 29F
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11/18 18:56, , 30F
jumping lunge 蠻多視頻職業選手用來做plyometri training
11/18 18:56, 30F
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11/18 19:00, , 31F
到底 jumping lunge 或是 box jump 會不會傷膝蓋啊
11/18 19:00, 31F
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11/18 19:26, , 32F
給樓上，運動能力的鍛鍊本來就不是健康取向，風險vs利益
11/18 19:26, 32F
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11/18 19:36, , 33F
還有，再亂用槓鈴xx我就都叫你七七乳加 ˊ_>ˋ
11/18 19:36, 33F
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11/18 22:27, , 34F
幹麻刪文章呢
11/18 22:27, 34F
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11/19 09:41, , 35F
因為砍整篇會扣P幣，但是只刪內文的話就不會扣到P幣
11/19 09:41, 35F
推
11/20 18:16, , 36F
前腳踩上階梯 後腳尖墊起垂直地板 可以蹲得更接近90度
11/20 18:16, 36F
※ 編輯: kidrockboy77 (59.127.50.38), 04/01/2016 23:18:00
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