[問題] 核心機群要最後練比較好嗎?

看板MuscleBeach作者 (猛人)時間12年前 (2013/10/07 13:35), 編輯推噓19(19推 0噓 32→)
留言51則, 22人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
如標題 昨天在健身房 聽到一個學長在教學弟 他就說 要先崇小肌群開始練 由下練到上 然後最後作核心 我就 小驚了一下 因為我是打算要把核心機群有點當暖身的 而且我胃有點不大好 用PLANK或CRUNCH練完腹部 就會一段時間吃不下東西 為了怕影響訓練後營養的攝取 我就打算核心開頭作 結果聽到他這麼說 就有點猶豫了 所以想問一下 有核心機群要最後做的這種說法嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.128.67.249
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10/07 13:37, , 1F
每個人想要的不一樣吧 應該沒有對錯的問題
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10/07 13:38, , 2F
我看過有只練二頭三頭的 胸腹都沒啥練
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10/07 13:39, , 3F
看起來像猴子 手臂太發達其他很平
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10/07 13:40, , 4F
看他拉單槓真的很猴 不過感覺他很開心
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推
10/07 13:43, , 5F
有看到說核心是做其他部位穩定功用 如果核心沒力 會打折扣
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推
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通常核心會先練吧?!
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10/07 13:46, , 7F
同意樓上 核心練好可以做更多高難度動作
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想像一下李小龍的寸勁，他的訓練大部分都是核心
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10/07 13:48, , 9F
他沒有隻佬的體態卻力大無窮，這應該就是核心肌群紮實
10/07 13:48, 9F
推
10/07 13:49, , 10F
等你持續練超過5年，基本觀念有了，怎麼練就沒差了...
10/07 13:49, 10F
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10/07 13:52, , 11F
痾 我是想問 當天的訓練過程中0.0 不是一整個個人計畫
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10/07 13:53, , 12F
111122的說法 我到市有點可以接受 怕先練核心 核心太累
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10/07 13:53, , 13F
後來練其他地方會品質不佳這樣嗎?
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先練什麼個人覺得是這樣，一開始是體力最佳的時候
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前面練的一定比較紮實 後面約來越沒力
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想衝核心就先練，想衝胸手臂，核心就擺後面
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用自已的身體實驗一下不就知道了,反正出不了什麼大事
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核心請擺最後練
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如果你要練低rm的蹲舉，請不要先操暴你的核心
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推
10/07 14:39, , 20F
大肌群練完 再練小肌群
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推
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大肌群》小肌群》核心
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推
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大到小，核心最後。暖身很多方法，很多動作都會吃核心吧
10/07 14:43, 22F
推
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幾樓推文讓我抖了好幾下......
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先練核心 在練大重量需要核心支撐的動作 容易...(?
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核心是穩定的關鍵 先把核心操累了小心腰折 腿軟
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我以前都把核心拉一天出來在家練，給你參考
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話說原PO好像很久都沒有秀圖了，好懷念
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推
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對選手來講 賽前專注花在核心的時間超短的...幾個禮拜KO
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不是因為核心不重要 是因為臥推蹲舉硬舉大動作都要用到核心
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10/07 16:50, , 30F
核心根本無時無刻都會用到XD
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推樓上，我現在比較注重功能性而非外觀，所以核心訓
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練大多改等長收縮的平衡訓練
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推
10/07 16:59, , 33F
我都先核心 不過腮幫子跟咀嚼肌很差 都做很輕...沒差 汗
10/07 16:59, 33F
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不過我是根本不打算做太重的 練健康...
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練幾組有醒來的感覺 舒暢...
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推
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先作核心 其他動作根本做不了大重量
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推
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重量上不去小事，腰膝踝爆炸，就慘了。
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10/07 19:35, , 38F
感覺 果真是核心最後比較好= =+ 避免後來訓練品質下降還
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10/07 19:35, , 39F
有怕受傷問題 受教了:D 我只是健身新手小蛇 不敢在亂畫
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10/07 19:37, , 40F
怕我腦包的錯誤健身知識獻醜了 XD
10/07 19:37, 40F
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10/07 20:11, , 41F
可是你的畫風很受好評啊XD 之前還在期待你畫別種動作
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臉部表情笑點超高
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推
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借問，每週兩次腿，還需要抽時間操核心嗎？
10/07 21:34, 43F
推
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樓上的看你腿怎麼個練法吧
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10/07 21:43, , 45F
如果是深蹲練腿 那其實核心都有練到
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推
10/07 22:52, , 46F
硬拉，深蹲，直腿硬拉，保加利亞深蹲
10/07 22:52, 46F
推
10/08 00:10, , 47F
樓上太客氣了,你那些練腿法都很吃核心耶~~~~~~~~~~
10/08 00:10, 47F
推
10/08 01:09, , 48F
我有印象原PO的畫風！ 百年難得一見的畫家啊！！
10/08 01:09, 48F
推
10/08 07:20, , 49F
我也是核心擺最後 因為核心操完會完全無力阿...
10/08 07:20, 49F
推
10/08 16:44, , 50F
大的先吧 ==?
10/08 16:44, 50F
推
10/08 16:47, , 51F
謝了 我腿日做完核心也快炸裂 連plank都不太穩
10/08 16:47, 51F
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