Re: [問題] 想要兩個月內拉兩下單槓

看板MuscleBeach作者 (小智)時間12年前 (2013/09/19 19:59), 編輯推噓16(16推 0噓 28→)
留言44則, 20人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《rabes (小智)》之銘言： : 手機發文，請見諒>< : 各位版友好，小弟身高169公分， : 70公斤，考完警特後，七月開始 : 每個禮拜三天會花一到兩小時在 : 健身房使用滑輪訓練背肌，以及 : 訓練二頭跟三頭肌的機器，這三 : 個機器都會交替使用，再外加三 : 十到五十分鐘的慢跑機，然後 : 禮拜一到五都會做八十下伏地 : 挺身分四次做完，沒在健身房 : 的時候會在樓下公園跑步跟試著 : 拉單槓，可是單槓目前只能拉矮 : 的好幾下，高的單槓連一下都 : 拉不上去…剛剛爬文的時候發現有單槓輔助機這器材的存在，不知道現在開始使用還來不來得及…… : 還是乾脆去專業的健身房接受 : 訓練？我家樓下開了一家愛表現 : 讓我好心動……可是想等八月 : 放榜後再做魔鬼訓練不知來得及 : 嗎?還是現在就報名呢…… : 謝謝各位回答，無限感激。 大家好……我是原po: 很幸運三等警特過一試了， 也請私人教練指導了11 堂課，然而……………… 下下禮拜一要考單槓了…… 體重也減了六公斤…… 有三個問題： （一）目前在公園200公分 握把比較寬的單槓可以反手 拉三下， 可是正式測驗的單槓是210 公分，反手好難跳上去…… 而且正式測驗的單槓握把比 我之前的還要細，今天跟 前天去拉一下都不行…… 不知原因是否為： 1昨天跟大前天有請教練 輔助空槓30下（他在後 面輕推），手現在還是酸的 2握把細的單槓比寬的難拉 （二）有參考版上前輩建議 吃了肌酸了，不知是否改吃 內含二氧化氮的肌酸效果會 更好？ （三）目前還有什麼可以 讓我垂死掙扎的方法？ 以上……感謝各位先賢 ……烤肉不敢吃了 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.79.32.217
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09/19 20:32, , 1F
請問一下，正手或反手去抓槓，手會變短嗎 !!???
09/19 20:32, 1F
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09/19 20:33, , 2F
不會的話，純粹就是你跳不夠高難抓吧？ 跟正反手沒關係
09/19 20:33, 2F
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09/19 20:33, , 3F
還有，細的比較好拉，因為握力(手指方面)需求降低
09/19 20:33, 3F
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09/19 20:49, , 4F
！！原來是跳的不夠高
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09/19 20:49, , 5F
……我看到210公分的真的好怕，而且我寬的200公分真的比較容
09/19 20:49, 5F
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09/19 20:49, , 6F
易拉上去，所以是心理因素跟習慣問題嚕……感恩
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推
09/19 21:17, , 7F
單槓細的比粗的好拉吧@@
09/19 21:17, 7F
推
09/19 21:20, , 8F
不過我覺得粗的比較好拉耶XD 粗的我可以拉20 細的少一點
09/19 21:20, 8F
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09/19 21:23, , 9F
受訓兩年，不算退休年資。怎麼不考調查局？
09/19 21:23, 9F
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09/19 21:54, , 10F
還沒當兵……不能考
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09/19 22:51, , 11F
這樣也要請教練 真有錢
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09/19 22:57, , 12F
過了跟沒過是天堂跟地獄的差別，花錢請教練很正常
09/19 22:57, 12F
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09/19 23:00, , 13F
但這些問題何不先問你教練我倒是很好奇
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09/19 23:02, , 14F
槓細的會比較好做，輔助能30下照理說自己做10下不是問題
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09/19 23:02, , 15F
你教練肩推應該很強..
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推
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警特三等(入警大)受訓要考單槓??
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09/19 23:14, , 17F
k大你好，教練也有問過了
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，只是想多增加一些資訊……
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d大，我還在第二試，還沒受訓
09/19 23:15, 19F
推
09/19 23:20, , 20F
我覺得核心跟腹肌都加強一下 會很有幫助的 利用腹部的力
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09/19 23:26, , 21F
w大感謝……明天上課
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09/19 23:26, , 22F
問一下教練……
09/19 23:26, 22F
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09/19 23:42, , 23F
腹部用力會比較好拉
09/19 23:42, 23F
推
09/20 00:22, , 24F
我極限可以拉16個 呵呵 不過因為體重輕的關係啦~ 加油!
09/20 00:22, 24F
推
09/20 00:25, , 25F
肩推強的意思是，都教練在推，你沒用到力
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09/20 00:38, , 26F
教練不給會員信心，會員就不買了.../_\
09/20 00:38, 26F
推
09/20 00:50, , 27F
想到新訓自己只能拉三下，ㄧ下部隊被狗幹，ㄧ個禮拜就到六下
09/20 00:50, 27F
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09/20 00:51, , 28F
後來退伍前拉到15下，n年後又退回三下XD
09/20 00:51, 28F
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09/20 01:52, , 29F
請教練指導一下硬舉或許可以提昇運用背部肌群、核心的協調性
09/20 01:52, 29F
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09/20 02:06, , 30F
身高170的話210的單槓應該手舉起來就到了吧
09/20 02:06, 30F
推
09/20 23:48, , 31F
入伍前1下 下部隊第二個月5下 退伍後一個月0下...
09/20 23:48, 31F
推
09/21 14:53, , 32F
210會很高嗎？身高170以上應該不難吧
09/21 14:53, 32F
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09/21 23:08, , 33F
體重可能太重，如果只能拉三下考試會更少，緊張會扣次數
09/21 23:08, 33F
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09/22 00:01, , 34F
至少會掉個2下以上，所以保險起見拉到5下以上比較安全
09/22 00:01, 34F
推
09/22 00:23, , 35F
我168/90可以拉10下 安啦
09/22 00:23, 35F
推
09/22 01:17, , 36F
樓上猛牛，我身高體重差不多，只能三下
09/22 01:17, 36F
推
09/22 08:39, , 37F
168 90 @o@...極壯體型?
09/22 08:39, 37F
推
09/22 11:35, , 38F
沒有...我體脂肪25%
09/22 11:35, 38F
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09/22 11:36, , 39F
沒事拉一下就可以了 版上很多神人都比我強@@
09/22 11:36, 39F
推
09/22 11:57, , 40F
突然想看k大身材XD 我165公分 59公斤 最多也只能拉11下..
09/22 11:57, 40F
推
09/22 17:57, , 41F
我也差不多25%（可能還多一點）耶，真巧凱文！
09/22 17:57, 41F
推
09/23 01:40, , 42F
你去看神豬就可以了 差不多就那樣子
09/23 01:40, 42F
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09/24 11:43, , 43F
很多人單槓次數在嘴巴上
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09/26 14:46, , 44F
嚴格來說是在鍵盤上，真正需要對話的場合反而又不敢講了
09/26 14:46, 44F
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文章代碼(AID): #1IEkSsI_ (MuscleBeach)
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