[問題] 想要兩個月內拉兩下單槓

看板MuscleBeach作者 (小智)時間10年前 (2013/07/22 00:21), 編輯推噓18(19推 1噓 15→)
留言35則, 15人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
手機發文，請見諒>< 各位版友好，小弟身高169公分， 70公斤，考完警特後，七月開始 每個禮拜三天會花一到兩小時在 健身房使用滑輪訓練背肌，以及 訓練二頭跟三頭肌的機器，這三 個機器都會交替使用，再外加三 十到五十分鐘的慢跑機，然後 禮拜一到五都會做八十下伏地 挺身分四次做完，沒在健身房 的時候會在樓下公園跑步跟試著 拉單槓，可是單槓目前只能拉矮 的好幾下，高的單槓連一下都 拉不上去…剛剛爬文的時候發現有單槓輔助機這器材的存在，不知道現在開始使用還來不來得及…… 還是乾脆去專業的健身房接受 訓練？我家樓下開了一家愛表現 讓我好心動……可是想等八月 放榜後再做魔鬼訓練不知來得及 嗎?還是現在就報名呢…… 謝謝各位回答，無限感激。 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 116.59.234.143
推
07/22 00:27, , 1F
只要兩下的話絕對來得及
07/22 00:27, 1F
推
07/22 00:55, , 2F
拉兩下是為了體測嗎?如果是的話 測驗前30分鐘記得吃肌酸
07/22 00:55, 2F
→
07/22 00:55, , 3F
很給力喔~
07/22 00:55, 3F
推
07/22 01:12, , 4F
兩個月從零到二應該不難啦
07/22 01:12, 4F
→
07/22 01:13, , 5F
s大，可是吃了後不是會很喘，會喘到沒辦法跑步不是嗎
07/22 01:13, 5F
→
07/22 01:15, , 6F
k大，r大，謝謝！所以我該開始用單槓輔助器嚕@@
07/22 01:15, 6F
推
07/22 01:17, , 7F
愛表現耶 XD 讚
07/22 01:17, 7F
推
07/22 02:13, , 8F
抓到那種感覺就可以了 我183/100 可以拉三下
07/22 02:13, 8F
推
07/22 09:10, , 9F
誰跟你說吃肌酸會喘的。。。con-cret是有點用
07/22 09:10, 9F
推
07/22 09:12, , 10F
我推BSN HYPER FX 關鍵成份: 三磷酸苷二鈉
07/22 09:12, 10F
→
07/22 09:13, , 11F
腺
07/22 09:13, 11F
推
07/22 09:14, , 12F
話說前陣子一堆大大分享單槓教程，啊是都不爬文的喔？
07/22 09:14, 12F
噓
07/22 09:38, , 13F
爬文很難嗎
07/22 09:38, 13F
推
07/22 10:03, , 14F
在下170/68 跟原PO差不多 可以負重20GK一口氣拉個6下!
07/22 10:03, 14F
推
07/22 10:05, , 15F
吊兩下單槓不難,難的是作出一隻剛彈
07/22 10:05, 15F
推
07/22 11:20, , 16F
學弟，如果你是為了測驗通過，放榜後再練也來的及啦！
07/22 11:20, 16F
推
07/22 11:22, , 17F
放榜後到受訓還有很長的時間要等咧！好好去玩一下吧！真的
07/22 11:22, 17F
推
07/22 11:28, , 18F
你考消防還行政?
07/22 11:28, 18F
→
07/22 12:54, , 19F
never大，是一個大隻佬說的@@他現在當兵問不到
07/22 12:54, 19F
→
07/22 12:57, , 20F
fire大，chy大，doyan大，謝謝你們鼓勵
07/22 12:57, 20F
→
07/22 12:59, , 21F
chian大，我是考三等警察法制~
07/22 12:59, 21F
→
07/22 13:15, , 22F
mysex大，單槓輔助器資料比較少，小弟剩兩個月才會那麼著急
07/22 13:15, 22F
→
07/22 14:36, , 23F
你應該是警大生吧？不然不會對三等這麼有信心上才對
07/22 14:36, 23F
→
07/22 16:16, , 24F
voldo大，小弟只是小小的法研菸酒生，想說提早準備比較好，
07/22 16:16, 24F
推
07/22 17:02, , 25F
我朋友要考台電，需拉3下單槓，讓你參考一他的訓練方式
07/22 17:02, 25F
→
07/22 17:04, , 26F
一練胸，二練背，三休息，四練二頭+三頭，五練肩。
07/22 17:04, 26F
推
07/22 17:06, , 27F
中間會參著練腿。每次去練約一小時，雖然練的不是很專精
07/22 17:06, 27F
推
07/22 17:08, , 28F
但至少很認真的練，加上配合飲食，兩個月內從近百公斤，
07/22 17:08, 28F
推
07/22 17:10, , 29F
減少快10公斤。原本單槓一下都拉不起來，現在可以拉3下
07/22 17:10, 29F
推
07/22 17:12, , 30F
雖然筆試不一定會過= = 至少體態有變好…
07/22 17:12, 30F
→
07/22 17:46, , 31F
otakuwill大，謝謝你！就算筆試沒有過也換來健康很值得
07/22 17:46, 31F
推
07/22 23:03, , 32F
我也是考台電要體測單槓3下 1個月前開始練時1下都上不去
07/22 23:03, 32F
→
07/22 23:05, , 33F
現在可以2下 第3下也快上去了 有買室內單槓 想到就去拉他
07/22 23:05, 33F
→
07/22 23:06, , 34F
可以花一小時不同動作全練背試試看 希望會有幫助
07/22 23:06, 34F
→
07/22 23:06, , 35F
我175/85 多拉就對了 加油!!
07/22 23:06, 35F
‣ 更多 rabes 的文章
文章代碼(AID): #1Hx0gRC5 (MuscleBeach)
‣ 更多 rabes 的文章
文章代碼(AID): #1Hx0gRC5 (MuscleBeach)