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討論串[問題] 想要兩個月內拉兩下單槓
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#1
[問題] 想要兩個月內拉兩下單槓
推噓18(19推 1噓 15→)留言35則，0人參與, 最新作者rabes (小智)時間11年前 (2013/07/22 00:21), 編輯資訊
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手機發文，請見諒><. 各位版友好，小弟身高169公分，. 70公斤，考完警特後，七月開始. 每個禮拜三天會花一到兩小時在. 健身房使用滑輪訓練背肌，以及. 訓練二頭跟三頭肌的機器，這三. 個機器都會交替使用，再外加三. 十到五十分鐘的慢跑機，然後. 禮拜一到五都會做八十下伏地. 挺身分四次做完，沒
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#2
Re: [問題] 想要兩個月內拉兩下單槓
推噓16(16推 0噓 28→)留言44則，0人參與, 最新作者rabes (小智)時間10年前 (2013/09/19 19:59), 編輯資訊
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大家好……我是原po:. 很幸運三等警特過一試了，. 也請私人教練指導了11. 堂課，然而………………. 下下禮拜一要考單槓了……. 體重也減了六公斤……. 有三個問題：. （一）目前在公園200公分. 握把比較寬的單槓可以反手. 拉三下，. 可是正式測驗的單槓是210. 公分，反手好難跳上去…….
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#3
Re: [問題] 想要兩個月內拉兩下單槓
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者lcw0622 (Seda)時間10年前 (2013/09/20 02:56), 編輯資訊
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獻醜一下, 之前我爬文也看到大大分享. 單槓三不五時拉 的進步 比集中密集訓練來的快. 小弟剛入伍時拉不上去,測測時可能是體重變輕勉強拉一下. 下部隊也不測單槓 測伏地挺身 所以再也沒有拉過單槓. -----------------. 前陣子買了一個掛在門上的單槓器,. 人吊上去雙手垂直後,用力只能
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