[問題] 腹肌
要怎樣才看得到格子狀腹肌呢
前陣子是一周做4~5次電腦人 跑步4次 5~8Km不等 5~5分半速
後來有上健身房作斜板仰臥起坐 50*2 還有做一台扭腰的練側腹的機器
和一台負重用胸往下壓練腹部的機器 (不知道機器名稱)
從一開始有點小腹 現在是變平坦 看不出有腹肌 用力時用手摸
只有感覺到2條明顯腹直肌 如果想看到格子狀要怎麼段練
我目前體脂還是頗高19左右 還是要先減脂才看的到
現在練腹部時當下都會酸 但隔天就沒感覺了 是不是代表沒練到
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