[問題] 深蹲訓練
首先先感謝各位大大之前對小弟的指導
現在對於深蹲小弟又遇到新的問題，希望各位大大能給予指導
，小弟目前體重60KG，目前啞鈴深蹲的訓練為55KG，一組15下
一次做三組，但小弟發現我啞鈴深蹲做到最後，手指會快抓不
住啞鈴，雖然可以撐到15下結束，但結束後手指會僵硬不舒服
個30秒-1分鐘，而小弟的組合式啞鈴如果要增加槓片，一片是
1.25KG，所以下次啞鈴的重量會變成60KG。
但問題在於，我認為我已經可以進階到60KG這個級距了，但我
的手指可能會抓不住啞鈴....，請問各位大大，我需要做什麼
訓練去改善目前的狀況?
小弟有想過改成槓鈴深蹲，但我是在家訓練不是上健身房，家
裡可能很難容的下槓鈴，平時除了深蹲，還有立姿啞鈴彎舉，
重量在17.5-20KG，所以小弟認為應該不是二頭肌沒力...，請
各位大大不吝指教，感謝 m(__)m
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.229.4.134
推
08/07 23:45, , 1F
08/07 23:45, 1F
推
08/07 23:58, , 2F
08/07 23:58, 2F
→
08/07 23:58, , 3F
08/07 23:58, 3F
推
08/08 00:05, , 4F
08/08 00:05, 4F
沒辦法，家裡太小沒辦法用槓鈴，連啞鈴槓片我媽都要抗議了 XD
推
08/08 00:48, , 5F
08/08 00:48, 5F
17.5KG很OK，20KG很吃力但槓片一次最少只能增加2.5KG所以練得很辛苦 QQ
推
08/08 06:50, , 6F
08/08 06:50, 6F
→
08/08 06:51, , 7F
08/08 06:51, 7F
是一手30KG，但我手指會吃不消....
推
08/08 07:24, , 8F
08/08 07:24, 8F
推
08/08 08:29, , 9F
08/08 08:29, 9F
感謝大大
推
08/08 08:34, , 10F
08/08 08:34, 10F
好的感謝 ^^
→
08/08 10:55, , 11F
08/08 10:55, 11F
→
08/08 10:55, , 12F
08/08 10:55, 12F
正解
→
08/08 11:14, , 13F
08/08 11:14, 13F
空間太小....QQ
推
08/08 11:47, , 14F
08/08 11:47, 14F
單手但很吃力，17.5KG比較OK，但要進階只能跳20KG 因為槓片重量問題
推
08/08 12:27, , 15F
08/08 12:27, 15F
※ 編輯: kennetho 來自: 111.248.60.130 (08/08 15:40)
推
08/08 17:10, , 16F
08/08 17:10, 16F
→
08/08 17:11, , 17F
08/08 17:11, 17F
推
08/08 17:48, , 18F
08/08 17:48, 18F
→
08/08 22:39, , 19F
08/08 22:39, 19F
→
08/11 10:01, , 20F
08/11 10:01, 20F
推
08/15 21:44, , 21F
08/15 21:44, 21F
討論串 (同標題文章)