[問題] 深蹲訓練

看板MuscleBeach作者 (愷)時間12年前 (2013/06/18 21:19), 編輯推噓8(8推 0噓 11→)
留言19則, 16人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
想請問各位大大 如果深蹲訓練完，有腸胃不舒服、噁心想吐的感覺 是什麼狀況，現在連雙手都麻麻的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.229.11.160
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06/18 21:21, , 1F
強度太大嗎？
06/18 21:21, 1F
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06/18 21:45, , 2F
努責效應?
06/18 21:45, 2F
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06/18 21:48, , 3F
有可能壓到頸椎嗎?
06/18 21:48, 3F
我也不太清楚，我體重60KG做50KG啞鈴深蹲15下3組，速度約一秒一下 每做完一組啞鈴深蹲後接著抬臀，中間幾乎沒休息，然後換做40KG啞鈴 深蹲15下2組+抬臀，之後下氣不接下氣，喝完水感覺噁心有點想吐，之 後兩手發麻，過了半個小時多才好...超痛苦的 ※ 編輯: kennetho 來自: 36.229.11.160 (06/18 22:00)
推
06/18 22:05, , 4F
我做都似乎壓到頸椎 痛2-3天.......
06/18 22:05, 4F
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06/18 22:06, , 5F
15秒15下做完好像太快..@@?
06/18 22:06, 5F
嗯...應該沒那麼快XD，就下去之後馬上上來然後在下去，我看健身的書 是說目標是一秒一下，所以今天有刻意做快一點 ※ 編輯: kennetho 來自: 36.229.11.160 (06/18 22:09)
推
06/18 22:14, , 6F
我也是會頭暈 想吐 ...結果股二頭沒辦法接著練
06/18 22:14, 6F
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06/18 22:31, , 7F
腦缺氧
06/18 22:31, 7F
推
06/18 22:41, , 8F
太操了，小心昏倒
06/18 22:41, 8F
推
06/18 22:43, , 9F
我會偏頭痛@@
06/18 22:43, 9F
推
06/18 22:46, , 10F
我剛訓練的時候也是這樣 你試著把深蹲放在訓練的最後看看
06/18 22:46, 10F
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06/18 22:47, , 11F
深蹲完就接緩和就好
06/18 22:47, 11F
推
06/18 22:53, , 12F
所以你三組間都沒休息
06/18 22:53, 12F
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06/18 23:06, , 13F
缺氧,我剛開始練的時候常這樣,練一段時間後就不會了
06/18 23:06, 13F
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06/18 23:07, , 14F
可以考慮強度不要那麼高,休息時間拉長
06/18 23:07, 14F
嗯...中間幾乎沒休息，感謝各位大大的建議 m(__)m ※ 編輯: kennetho 來自: 36.229.11.160 (06/18 23:25)
推
06/18 23:34, , 15F
常有的事啦 不舒服就休息吧
06/18 23:34, 15F
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06/18 23:49, , 16F
忘了呼吸吧XD
06/18 23:49, 16F
推
06/19 01:26, , 17F
我有過這種感覺!噁心想吐 頭會痛嗎??
06/19 01:26, 17F
頭不會痛 ※ 編輯: kennetho 來自: 61.228.21.25 (06/19 09:41)
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06/19 23:42, , 18F
做50公斤你也是新手階段吧，中間就好好休息緩和就好，直
06/19 23:42, 18F
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06/20 12:37, , 19F
感覺是缺氧?
06/20 12:37, 19F
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kennetho
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