[問題] 一天一小時連續四天菜單請益
因為時間的關係，
一天頂多練一小時，
一週頂多連續四天(周一至四)。
想請問一下，
如果想要重訓又有氧(兩個都很缺，瘦小又有點贅肉。)
是該怎麼排呢？
目前是打算一三腿手二四胸背做三十分鐘，
後三十分鐘做有氧，
這樣可行嗎？
還是有更好的建議可以推薦呢？
謝謝。
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