Re: [閒聊] 練完伏地挺身，休息幾天後反而變弱

看板MuscleBeach作者Plasticine (PL)時間12年前 (2013/07/14 21:11)推噓5(5推 0噓 3→)

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肌肉恢復分兩個層面 1. 肝醣再補充乳酸排除以及簡單的肌纖維修復再度磷酸化可以收縮臨床症狀就是稍為的肌肉疲憊恢復期2~3天 2. 牽扯到重量訓練的拉傷臨床症狀是疼痛尤其是對非類固醇NSAIDs 消炎藥有反應者則進入傷口癒合之前推文有提過了 hemostasis止血 inflammation發炎 proliferation再生, 而remodeling不算在短期內的癒合這樣的經歷需要5天以上, 癒合與休息, 營養, 年紀, 本身疾病有相關傷口癒合最重視immobilization, 肌肉內傷口組織需要相對的靜置 (這種傷口與外傷傷口有所不同, 外傷傷口需要清潔, 而不是放著不管靜置) 休息修補過程如果牽涉到重力負荷, 癒合中的組織會再度拉傷, 受傷組織會再度跑新的修復過程, 再來個5天吃止痛藥可以緩解發炎的疼痛症狀但是對於肌肉是否增生重訓效過是否打折沒有證據可以顯示真正的有效重訓不是要走到第2點的拉傷雖然現在對於肌肉肥大是以第2點為模型因為沒有人能夠在健美者身上做組織切片 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.173.86.73

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neverwin

07/14 21:56, , 1^F

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JackBaska

07/14 21:57, , 2^F

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neverwin

07/14 21:57, , 3^F

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