Re: [問題] 想增重找人帶健身在內湖

看板MuscleBeach作者twtpew (花的話可!)時間11年前 (2013/07/06 00:06)推噓7(7推 0噓 8→)

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跟你分享一下經驗，我也曾經是紙片人。先自我介紹一下，今年要升高一，身高體重172/62 體脂肪14% 去年十月多時，覺得自己是吃不胖的體質，那時完全就竹竿還沒健身的我怎麼都吃不胖那時47kg 健身之後到現在62KG 以下是對照圖 http://ppt.cc/uMgi 左上三張是竹竿時期讓我增加15kg的重點是少量多餐(我一天六餐)、高蛋白、飲食均衡、禁炸少油搭配夠量的重訓以及大量的運動體重上升其實不是難事，但是常常吃會比練還痛苦因為你明明還不餓就要再硬塞一餐接觸健身後我才發現，其實並不是吃不胖，是你一餐吃太多你一餐能吸收的量就是那麼少就算吃再多，能吸收的就是那樣如果你一餐都吃很多，但你胖不了那就是這飲食方式不適合你，換一個這就是我說我一天六餐才變重的原因。我差不多從去年十月開始健身也就是說我九個月內從47kg到現在62kg 希望可以給一些覺得自己吃不胖的人一些建議。當然我也不是說所有吃不胖的人按照我的方式都一定可以變重但是如果你按照我的方式做了，但體重依然沒有成效，那我會建議您去諮詢一下醫生。 (可能您天生胃腸吸收就有問題) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.191.95 ※ 編輯: twtpew 來自: 111.254.191.95 (07/06 00:09)

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MichaelScott

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lostkimo

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twtpew

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