Re: [問題] 大腿內側訓練?

看板MuscleBeach作者 (打籃球ㄟ)時間11年前 (2013/03/29 19:02), 編輯推噓1(1推 0噓 11→)
留言12則, 3人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
借標題問一下 我目前髕骨肌腱炎(跳躍膝)想練大腿內側肌肉 稍微爬板 有人說練大腿內收機沒用........為什麼沒用阿?? 難道只能練Leg Extension?? ※ 引述《lonoiqwaap (Ling)》之銘言： : [ : 如題~ : 除了抗力球,還可以做什麼訓練練嗎? : 內側跟外側有差~想要都練到 : 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.176.44.106 ※ 編輯: boyzone66 來自: 180.176.44.106 (03/29 19:02)
→
03/29 19:04, , 1F
教練是教我內側肌肉可以用extension去練 但是角度在伸直那
03/29 19:04, 1F
→
03/29 19:05, , 2F
邊 大約只有一小部分是內側吃比較多這樣...
03/29 19:05, 2F
→
03/29 19:05, , 3F
更正:腳快伸直的那邊 不是整個伸直ㄍㄧㄣ在那邊XD
03/29 19:05, 3F
→
03/29 19:05, , 4F
至於內收 我都拿來練肛門肌(誤
03/29 19:05, 4F
推
03/29 21:13, , 5F
跳躍膝不只要練內側哦,整個大腿都要,主要以股四頭為主
03/29 21:13, 5F
→
03/29 21:15, , 6F
leg extension是能解決此問題的最基本訓練
03/29 21:15, 6F
→
03/29 22:28, , 7F
我用內收都不敢很開...怕改邊痛 後來發現沒練到什麼= =
03/29 22:28, 7F
→
03/29 22:31, , 8F
請問如果做Leg Press/Squat/Smith Squat 膝蓋會有點酸痛
03/29 22:31, 8F
→
03/29 22:32, , 9F
還可以一直做嗎? 還是我應該先多練靠牆夾球下蹲...?
03/29 22:32, 9F
→
03/30 00:44, , 10F
是"痠痛"還是"痛"要分清楚,不適的話改方式也是可行的
03/30 00:44, 10F
→
03/30 10:37, , 11F
應該是酸+痛吧~~> <~~~~ 左腳單腳下蹲姿勢跟右腳不一樣
03/30 10:37, 11F
→
03/30 10:38, , 12F
骨頭好像還是歪的....Q_Q
03/30 10:38, 12F
‣ 更多 boyzone66 的文章
文章代碼(AID): #1HLNJBQz (MuscleBeach)
‣ 更多 boyzone66 的文章
文章代碼(AID): #1HLNJBQz (MuscleBeach)