Re: [問題] 臥推動作時肩膀肌肉刺痛
※ 引述《anagram (先水球再下棋)》之銘言：
: 各位前輩好
: 小弟前天在作臥推及蝴蝶機時，在剛開始前幾下出力的時候
: 感到右肩某處肌肉特別刺痛，導致很難繼續動作(雖然有硬ㄍㄧㄣ完當天份量)
: 其實前幾個禮拜臥推時就有些微的刺痛感
: 當時不以為意，豈知前天痛到訓練完後單純的空作划船動作夾胸動作皆會感到刺痛
: 於是有點擔心是否在以前曾經因錯誤訓練動作導致肩膀肌肉拉傷
: 我google這張圖片對照自己疼痛部位，似乎是三角肌前束中束
: http://blog.tangcs.com/wp-content/uploads/2009/06/human_muscles_cn.jpg
: 但也懷疑是否應該是旋轉肌群 http://ppt.cc/K4Ci
: 試著休息一天，熱敷，噴肌樂之後
: 再嘗試作幾下伏地挺身，一樣未見改善...不作不痛，作了前幾下必定刺痛
: 奇怪的是再硬撐幾下又沒那麼痛了
: 但總覺得這樣下去不是辦法，如果因此不能繼續重訓更非所願
: 故想請教板友們以我這種情況，該去看中醫或是西醫的哪一科比較好？
: 另外需要做些什麼讓可能是肌肉拉傷的情形有所改善呢？
: 謝謝
我以前做臥推也有遇過跟你一模一樣的狀況,而且發生好幾次
後來改了動作就再也沒發生過了
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=c6I0z_d4xqY
這影片的動作你可以參考一下,非常有價值
或許有些OLD SCHOOL的人會說這影片裡動作不標準手肘不夠下去拉什麼的
聽他們在放屁
重訓的動作無所謂標準不標準,差別在於訓練效果好不好,作起來容不容易受傷而已
不會受傷的動作才是好動作
另外你受的傷,不要看他好像平常不會痛覺得沒啥大不了
真要康復,我看你至少得休息兩個禮拜
也不要以為肌肉強度起來以後就不會再發生,動作不改的話一樣會復發的
那個跟動作的角度有關,跟肌肉強度無關
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│天數 │ 利 息 │ 小姐，世界上有一種叫[利息]的東西。
│ 1-5 │ 摸X頭 │
│ 6-10 │ 搓X頭 │ 櫻井小姐，再這樣子下去，到明天的話，
│11-20 │ 吸X頭 │ 我們就非得要讓你懷奈良的種不可嘍。
│21-50 │ 肚子裡懷奈良的種 │
│51~ │ 把奈良的小孩取名壽雄 │
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