[問題] 引體向上

看板MuscleBeach作者 (舒服)時間12年前 (2012/07/20 22:57), 編輯推噓2(2推 0噓 21→)
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小的加入健身房將近一年 算是有基本的常識 引體向上也從連拉都拉不上去 一直進步到正手和反手可以拉上去一下(超弱) 我想問的是 如果是正手的話照理說是背部出較多的力 反手是二頭出較多的力 可是最近在做引體向上時不管正手或反手都是感覺肩膀和三頭之間在出力 有時候勉強拉到第三下時甚至會抽痛 請問這是什麼原因?還是我姿勢不正確呢? 感謝大家!!! -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.27.113.208
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07/20 23:10, , 1F
肩膀抽痛是不是你的正手拉太開？或是你在下來的時候沒有
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持續出力
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07/20 23:21, , 3F
我正手和反手雙手不會很開而且我也都有出力 所以我才覺得
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很怪TAT
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07/20 23:36, , 5F
你胸有挺嗎? 聳肩或凹胸做都很難刺激到背唷~
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07/20 23:43, , 6F
對了...我是屈膝拉上去的 這樣子有差嗎?
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而且我做完之後感覺三頭出很多力
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推
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我和原PO有相同問題...拉單槓慢動作是上半身往後躺一點
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然後慢慢上去 每次想注意胸部但都好難 可能要PO影片惹XD
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順的話 一次可以10下 但接下來幾輪就不一定...
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我自己是能拉幾下就拉幾下 但感覺背部沒有划船酸@@
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07/20 23:53, , 12F
暴力上槓三頭才會痠啦 正常單槓應該是二頭痠耶 XD
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大多是小翅膀下方的部位在酸痛比較多 請問這樣有對嗎?
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除非是你手臂太弱 所以二頭三頭也都不明顯 @"@
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暴力上槓目前還沒成功過 因為我都掛籃球架鐵條很粗= =
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那有可能是暴力上槓的原因了...
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痾...原PO知道暴力上槓的動作嗎 ="= 我找連結給你 XD
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07/21 00:45, , 18F
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07/21 00:59, , 19F
健身房應該有滑輪下拉吧!? 你要不要去做看看 感受一下~
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等等，所以根本最關鍵的原PO從頭到尾都沒說過.....
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或是找人幫你看動作有沒有錯誤囉~
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所以我誤會了暴力上槓 我以為硬拉上去就是了XDD
07/21 01:54, 22F
推
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你是寬握還是窄握
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