Re: [心得] 健身重訓的目的

看板MuscleBeach作者neverwin ( )時間12年前 (2012/06/07 10:28)推噓11(11推 0噓 2→)

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※ 引述《cigxm (力量的來源)》之銘言： : 我今年34歲大學畢業也已經10年前一陣子在臉書上找到許久不見的老同學 : 發現有些已經結婚的同學不知道是生活太幸福還是甚麼原因 : 身形比起10年前變胖最少10公斤以上 : 更讓人驚訝的是有些同學年紀輕輕才30多歲而已居然就罹患痛風我年紀和你一樣一年半前體檢肝指數GOT和GPT到達上限 : 這件事讓我開始認真看待減重的問題 : 回首過去我的減重計畫在執行上總是虎頭蛇尾沒有貫徹執行 : 高三68公斤大一72公斤大三73公斤大四74公斤畢業10年後體重78公斤 : 15年來體重增加10公斤 : 身體開始有警訊出現因為體重太重爬山時下坡膝蓋會痛 : 也因為這樣這次我的減重決心很強烈革除以前愛吃甚麼就吃甚麼的飲食習慣我健身6個月又2週頭2個月在家亂做沒啥成果上健身房的4個月又有一個多月在大陸出差囧現在還是他X的死肉腳>< 不過在肌肉板發文要貼圖的規矩還算懂 http://ppt.cc/mFuY 168/75 體脂還很高康是美量20 健身前26 雖然還是2字頭不過上個月去體檢我的肝指數大幅改善了潮爽的大概以前脂肪肝吧對了我愛吃什麼就吃什麼每個月至少吃兩三次buffet ( ￣ c￣)y▂ξ 前陣子在四川常吃的食物 http://ppt.cc/eF4N : 重新養成正確的飲食習慣加上適度的運動希望體重能回中學時代的體重 : 讓自己的身體負擔變小身體更加健康遠離疾病 : 因為30多歲開始體認到可以沒錢沒女人沒房子沒車子沒小孩但是就是不能沒健康 : 沒有身體健康其他都是多餘的 : 希望這篇文章可以導正一些人的減重心態導正別人前應該先交出自己的圖吧 ╮(╯▽╰)/ 看到你在fitness這麼刻苦的菜單我都快為你掉眼淚了... 早餐: 甜豆漿300CC一杯菜包一個午餐: 飯一碗(飯量盛至碗的邊緣不是尖尖的一碗喔) 青菜半碗魚肉一碗晚餐: 茶葉蛋兩顆橘子一個 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.172.72

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word00474

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EvanYang

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去BB板還有更多奇文作者 cigxm (力量的來源) 看板 BeautyBody 標題 [問題] 不舒服的減重方式~~ 減重期間為了降低食慾增加飽足感我都吃一些會脹氣增加胃酸的食物像豆類製品糯米洋蔥饅頭洋車前子這類的食物因為食物會脹氣增加胃酸所以自然而然就不想吃東西這樣吃了兩個月體重的確減輕不少不過長期下來身體總是不太舒服加上排便不順肚子總是脹脹的因此為了能夠排便順利我都會喝一瓶936cc的鮮奶利用乳糖不耐症的身體反應幫助排便不知道這樣的減重方式是否正常?? 有沒有其他更好的減重方式?? 在fitness被公幹的最後一根稻草... 我的減重計畫是沒有運動的話每天至少吃1200大卡不超過1500大卡請不要推文叫我運動現階段我以飲食控制為主等到遇到停滯期我會增加有氧運動然後在肌肉板貼文跟輔大金剛狼比較無言了............. ※ 編輯: neverwin 來自: 114.44.172.72 (06/07 11:32)

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lbmc

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Spartan117

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ashin1069

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