Re: [問題] 一個很害羞的問題..
※ 引述《runbear (熊)》之銘言:
: 請問有在健身的鄉民們..
: 有氧運動和重訓哪一個比較可以增加性能力..
: 我指的是持久方面@@"
: 幫我朋友問的,他自從出社會以後,整個性能力大減
: 想藉由健身回復以前學生生活時期..
: 以前可以一整天瘋狂,但出社會後一星期想瘋狂一次已經是極限
: 確定不是心理問題..
: 身材走樣,也沒在運動..
: 要做哪些運動會增強"持久度"
: 女伴已經在抱怨,這算是一個迫在眉睫的問題
: 請有經驗的鄉民懇請告知 感謝
我有在做重訓,也有在跑有氧,
其實真的要跟持久度有相關的話,要算是有氧跟生活作息正常了,
另外就是對於陰莖的〝抗敏感〞的訓練,以及心態上的調整。
有看過MIB第一集吧?開頭威爾史密斯跟兩個警察一起追犯人,
兩個有點〝腦滿腸肥〞的制服警察一下子就氣喘吁吁了,
而只有威爾一直追下去…
對的,跟據在下的推測,
其實一下子就出來的原因就是像那兩個氣喘吁吁的警察一般,
所以很快就繳械了,這跟你一開始跑步跑沒多久就很喘,很想放棄的情況類似,
這通常是屬於撞牆期,只要撐過這段時間之後,你會發現你的身體進入了有氧
的情況,也就是可以保持在某種強度下一直跑,跑個10圈20圈沒問題。
所以你的同學應該是出社會之後,年齡過了25歲,體能下降,加上高油高鹽高
糖,體重增加,甚或可能有抽煙,整個讓身體的體能完全不像當年當學生一樣
,也因此會在床上覺得力不從心。
可以請你同學去做個測試,找一天假日去跑操場,看他第一次跑能不能跑完三
圈(四百公尺),大概就知道情況是如何了。
所以很簡單,主要就是要控制飲食,少油少鹽少糖,生活作息正常,適度地運
動,然後持之以恆,一二個月之後情況會改善很多的!
至於抗敏感以及心態調整,就不是本版討論的範圍了。
以上是在下的一點小意見,請各位多多指教。
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