Re: [問題] 胸部中間
※ 引述《LUSG ( LUSG)》之銘言：
因為要回的內容多了些，不方便推文，斗膽直接用回文說，
有任何錯誤還請前輩們不吝指正 感謝m(_ _)m
底下只回小的可以回答的部份@_@a。
: 小弟健身了約三年 體重75~80kg
: 握推從剛開始35kg到現在100kg.自由槓
: 胸部是變得比較大了些.但中間還是可以看得到骨頭..(外廓的滿嚴重的...)
^^^^^
外廓推測是脂肪堆績造成。
（補充）
胸部中間的部份我是靠飛鳥來訓練。
（這好像才是原po要問的？@_@...）
: 不知道是不是跟握推的姿勢有關?
: 我做的姿勢是手跟肩膀成一直線.
以平胸來說，
我也是放在奶頭附近，
因為手跟肩膀成一直線的位置，太靠近肩膀，借力太大，組礙也大，
沒辦法專注讓胸部出力。
: 但最近有同學跟我說下來的位置約是奶頭左右.
: 我最近也開始這麼練了幾次.但隔天起來背有點酸??
那可能要檢查一下，練的時候有沒有彎背來借力。
如果太重造成借力，
多休息個幾秒、組間拉拉筋、
調整姿勢、位置、重量...等等，都可以試試看。
: 而且奶頭左右的臥推.重量就只剩70左右
重點不在數字，不用太執著數字的大小
訓練目標的感受如何才是更重要的。
隔天起來後胸部有沒有一樣酸？或更酸？
其它部位的酸痛有沒有減少？
使力時有沒有覺得是以目標(胸部)為主在出力？
: 是因為我之前的動作三角吃太多的關係了嗎?
: 我三角肩上舉(是這個名稱?).頭後面的可以推自由槓+30~40kg槓片
: 謝謝大家.
: ps1:我左手比右手弱很多.不論什麼動作..請問我是要先遷就左手.
: 練到跟右手一樣在上去嗎?還是?通常都是最後幾下他們才說幫補(左手)很多
: ps2:我也有加減練一點背.但就只有引體向上.也是從一開始0到現在負重15~25kg
: 請問還有哪些動作推薦的?
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◆ From: 220.132.215.222
※ 編輯: onexgear 來自: 220.132.215.222 (03/17 22:51)
※ 編輯: onexgear 來自: 220.132.215.222 (03/17 22:58)
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有幫助到的話，小的也很感謝m(_ _)m
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這不就是傳說中乳搖嗎XD
如果是肌肉太大而搖...有男性胸罩可選XDD
如果是脂肪... 那就有氧吧...
如果是隔了一段時間重返訓練，那就繼續維持吧，一段時間後就不會這樣了。
（國一時去游泳，因為隔了一兩年沒游，當天又游得特別大力，
游完後的那個禮拜連下樓梯都會抽動...而且挺痛的(爆)）
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r大，請問你是說
15169 1 7/07 Dichroite □ [討論] 多功能訓練鞋的挑選
這篇嗎@_@?
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※ 編輯: onexgear 來自: 220.132.215.222 (03/18 06:54)
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