Re: [閒聊] 體力就像存款

看板FITNESS作者 (超級大俗辣)時間14年前 (2011/07/01 23:12), 編輯推噓17(17推 0噓 13→)
留言30則, 21人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
剛好前幾天看書看到~ 分享給大家~ 應該不會違反著作權吧?!@@ 有的話還請版主來信告知~ 停止訓練三週所引起的變化 最大攝氧量 -8% 心搏量(每次心跳打出的血液) -10% 非最大強度的心跳率(BPM) +4% 血漿量 -12% 肌肉微血管密度 -7% 氧化酵素 -29% 休息時血液中的胰島素 +17%-120% 運動時得血乳酸 +88% 乳酸閾值 -7% 運動時的脂肪使用量 -52% 到達疲勞時間(分) -10% 有氧體能(耐力)比無氧體能(肌力)消退得更快 雖然肌力可以維持較久才消退~ 但同時間爆發力可能已下降14% 而"體能很好"的運動員~ 得花中斷期兩倍時間才能回復..... 結論~運動貴在持之以恆啊!!!! 資訊參考自 鐵人三項訓練聖經 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 27.105.18.143
推
07/01 23:15, , 1F
這客觀數值太棒了，不m還是人嗎？！v(￣︶￣)y
07/01 23:15, 1F
※ 編輯: superbigsula 來自: 27.105.18.143 (07/01 23:16)
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07/01 23:16, , 2F
抖...看到這個數字就不敢偷懶了...
07/01 23:16, 2F
推
07/01 23:21, , 3F
http://tinyurl.com/3ytnzp 我剛找到更仔細的網頁..
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07/01 23:23, , 4F
原PO所指的數據 約在網頁的中間...
07/01 23:23, 4F
推
07/01 23:24, , 5F
加入我的最愛!!
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07/01 23:26, , 6F
看到脂肪使用量-52% 完全不敢偷懶了XD
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07/01 23:29, , 7F
真有心^^ 班傑明教練翻譯耶~
07/01 23:29, 7F
推
07/01 23:36, , 8F
所以中斷1段時間要再重拾運動還是得乖乖循序漸進累增
07/01 23:36, 8F
推
07/01 23:40, , 9F
我只是想看前後文~因為 有些專有名詞看不懂XD
07/01 23:40, 9F
推
07/01 23:41, , 10F
大推這本書 但是太貴了沒有買XD
07/01 23:41, 10F
推
07/01 23:47, , 11F
好可怕 多謝提供連結 快加最愛！（汗）
07/01 23:47, 11F
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07/02 00:06, , 12F
這數據嚇到我了 所以真的不能偷懶啊～
07/02 00:06, 12F
推
07/02 00:07, , 13F
太給力了!感谢楼主熱情分享!! (筆記)
07/02 00:07, 13F
推
07/02 00:25, , 14F
這簡直就是讓自己出門去運動的最好刺激品...
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07/02 00:44, , 15F
我以後不敢再偷懶了Orz
07/02 00:44, 15F
推
07/02 00:51, , 16F
完全數據化 除了表定休息日 就只能 衝衝衝
07/02 00:51, 16F
推
07/02 00:54, , 17F
脂肪使用量-52%!!
07/02 00:54, 17F
推
07/02 02:49, , 18F
可以借轉路跑版嗎~~~
07/02 02:49, 18F
推
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脂肪使用量-52% !!!
07/02 09:38, 19F
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07/02 10:36, , 20F
脂肪使用量-52%!!...不敢偷懶了QQ
07/02 10:36, 20F
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52%... 不能偷懶了 orz
07/02 13:26, 21F
推
07/02 22:20, , 22F
所以常運動的人脂肪使用量+52%?......有那麼多嗎orz
07/02 22:20, 22F
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07/02 22:57, , 23F
相信是你原本的使用量再下修52%
07/02 22:57, 23F
推
07/03 23:42, , 24F
脂肪使用量-52% 太驚人了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
07/03 23:42, 24F
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07/04 09:53, , 25F
媽呀！我有一個月不能運動啊！QQ
07/04 09:53, 25F
※ superbigsula:轉錄至看板 Road_Running 07/04 10:39
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07/04 10:40, , 26F
分享是好事~先幫你轉了~~
07/04 10:40, 26F
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07/04 10:44, , 27F
書是有點貴 但很值得買 讀完會讓你對身體運動的前中
07/04 10:44, 27F
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07/04 10:44, , 28F
後的基本知識都會有基礎概念(訓練 營養 補充 休息)
07/04 10:44, 28F
推
07/04 14:35, , 29F
給dmkk42 常運動的人不等於頂尖運動員 數值會比較不一樣
07/04 14:35, 29F
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07/04 14:36, , 30F
不過還是不能偷懶 就是了...
07/04 14:36, 30F
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文章代碼(AID): #1E3UFakJ (FITNESS)
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