[問題] 胸部中間

看板MuscleBeach作者 ( LUSG)時間12年前 (2012/03/17 22:08), 編輯推噓13(13推 0噓 41→)
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小弟健身了約三年 體重75~80kg 握推從剛開始35kg到現在100kg.自由槓 胸部是變得比較大了些.但中間還是可以看得到骨頭..(外廓的滿嚴重的...) 不知道是不是跟握推的姿勢有關? 我做的姿勢是手跟肩膀成一直線. 但最近有同學跟我說下來的位置約是奶頭左右. 我最近也開始這麼練了幾次.但隔天起來背有點酸?? 而且奶頭左右的臥推.重量就只剩70左右 是因為我之前的動作三角吃太多的關係了嗎? 我三角肩上舉(是這個名稱?).頭後面的可以推自由槓+30~40kg槓片 謝謝大家. ps1:我左手比右手弱很多.不論什麼動作..請問我是要先遷就左手. 練到跟右手一樣在上去嗎?還是?通常都是最後幾下他們才說幫補(左手)很多 ps2:我也有加減練一點背.但就只有引體向上.也是從一開始0到現在負重15~25kg 請問還有哪些動作推薦的? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.13.117
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03/17 22:26, , 1F
1.可以拿啞鈴做臥推讓左手力量跟上右手
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2.負重引體向上你可以掛兩片試看看XD 還有槓鈴划船也不錯
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是練到三角 手肘那麼開推100+很傷肩膀
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拿個80十下十組應該不錯 上快下慢
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推
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你是應力所的嗎 如果是的話 你槓沒有下到胸部
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沒下到胸部胸部內側會很不容易酸
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應力所哪一位呀XD?小馬的話我記得他不上PTT的說XD
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土研 10下我最多就70kg...後面就無法10下了@@
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rex大哥 我是阿元徒弟xd
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推
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不然你禮拜一做一次給我看好了 我電信所的 握推140
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應該可以互相交流一下
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我只認識機哥而已QQ 其他不太認識
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不好意思,借版問一下,請問握推槓要抓多寬比較容易刺激
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推
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有個博班的也很強...台大神人真多!
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看你要刺激哪 窄握三頭寬握胸
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我都是中指對圓環的位置,但是每次做完都是前三角在酸
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p23大哥 我是那個成大的阿 你今天有去對吧?
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我也差不多那位置 你動作有下到胸的位置嗎
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是因為抓太寬嗎? 我都有把胸挺出來
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靠北 原來是你XD 那我們下次討論一下 我禮拜一會去
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槓的落下位置在乳頭下方
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你有碰到胸嗎 很多人都不下到胸 酸的會是前三角
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好阿 下次見面借指教! 禮拜一未必會去@@
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反正我最近應該都會去吧 壓力太大了XD
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未碰到胸,因為肩膀有受過傷不敢壓太下去
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那 會有一點影響 能盡量低會比較好
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不一定要碰到 盡量一點裡面比較會痠
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OK,謝謝p大的解答,還是我肩太弱了XD
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推
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我以前也是沒下去 都三角在痠 下去的時候握推退20kg QQ
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推
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推博班帥氣大哥
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推
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靠杯LUSG阿元跟江謝同學那位唷XDDDD 你壯哥你超威!!!!!!!
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Jimmy學長說的那位博班學長真的很強!!! 二頭斜板可以各掛
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17.5kg做不知道幾下 我傻眼XD 還有一位練體操的也很強!!!
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負重掛40kg還能拉單槓直上直下過下巴5下以上...XD 太威了
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偶像真的太多了QQ 大家一起加油 XD
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推
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樓上是指會做暴力上槓的那位嗎 @@
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我覺得他長的很像楊培安(誤 我沒看過暴力上槓耶! 可能是唷!
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推
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那是了 (汗
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推
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我知道單槓哥 博班學長是哪位 我知道還有個教授可以推
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有個教授可以推160kg 6下
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樓上是說環工所的張博士嗎~他真的可以推160kg 我看過XDDDDD
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推
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所以他不是教授嗎 上次機哥跟我說他是教授 我也看過
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是博士後研究呀~@_@ 張博士說他練15年 Q_Q 好強 XD
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推
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喔喔 原來是這樣XD 我還有十一年可以追上他XD
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那我還有13年可以拚 (可是身高體型差太多 XDDDDDDDD
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推
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認親文
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你的肩膀還沒爆也算是奇蹟了
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推
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炮哥出沒！只能推了！
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上學期有個超級壯猛的白人阿斗仔 這學期好像不見了
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翅膀白人對吧? 我有幫過他一次..都100+@@
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白人阿斗仔我還是有看到他出沒耶~很威猛一隻手臂比我頭還大
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對阿 眼神很殺 光頭那個
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擠胸看看胸肌生長範圍到哪邊 生長範圍以外的地方就算
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03/18 18:08, , 54F
練一輩子也不會長出肌肉來
03/18 18:08, 54F
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