Re: [問題] 肚子好像瘦不下來

看板MuscleBeach作者 (活力比菲多)時間14年前 (2012/03/11 18:49), 編輯推噓7(7推 0噓 25→)
留言32則, 9人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《KobeRossi (KobeRossi)》之銘言： 最近小弟剛好買了一罐syntha-6來喝 可是不知道是不是重訓時間或是強度不夠感覺沒甚麼笑果 唉~ 希望各位專業鄉民評評理阿 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.229.55
推
03/11 18:00, , 1F
不用喝了 強度低 喝多了 沒長肌肉 反倒可能傷身體
03/11 18:00, 1F
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03/11 18:09, , 2F
糟糕...那這樣我2099元不就白花了 囧
03/11 18:09, 2F
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03/11 18:14, , 3F
你沒臥推? 光蝴蝶機沒什麼用
03/11 18:14, 3F
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03/11 18:15, , 4F
賣掉好了 只用了兩匙 花生巧克力口味的 還有送小包的
03/11 18:15, 4F
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03/11 18:15, , 5F
沒有耶...那個我沒研究過要怎麼用...而且沒有死蜜絲可用
03/11 18:15, 5F
推
03/11 18:16, , 6F
現在強度還不到需要喝乳清的程度
03/11 18:16, 6F
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03/11 18:17, , 7F
ok意者來信便宜賣 我媽也罵得要死說我亂吃東西傷害身體
03/11 18:17, 7F
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03/11 18:19, , 8F
我還以為我喝了可以跟高雄腫男一樣壯 >"<
03/11 18:19, 8F
其實乳清不用賣啦,你只要加強你的訓練強度就夠, 而且要減脂時,適度補充高蛋白也不會讓肌肉掉太多。 至於喝乳清傷身,除非是喝太多,一天喝個4匙~5匙 不然是不至於傷身。 一個有在重訓的人一天所需蛋白質:你的體重X2 假設你的體重70,你一天所需蛋白質就是140g 而一匙的乳清蛋白質約25g,所以你一天喝個兩匙50g(練後喝一匙,睡前喝一匙) 加你平常吃的食物所含蛋白質都不算過量, 怕浪費一天喝一匙也行,重訓練完喝。 減脂認真執行三個月到半年就可以看到明顯變化, 喝乳清感覺沒什麼效果,如果你是要求長肌肉, 請以年為單位計算,半年、一年、兩年這樣算, 肌肉沒有那麼好長,減脂容易增肌難啊!! 我倒覺得原PO不需要賣乳清,而是再把課表加強, 去請教身邊有在重訓的人或是健身教練 ※ 編輯: epili 來自: 111.250.60.86 (03/11 18:55)
推
03/11 18:56, , 9F
嗯...目前我的劑量是每天喝一匙...(每天運動)
03/11 18:56, 9F
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03/11 18:57, , 10F
那不至於傷身啊
03/11 18:57, 10F
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03/11 18:57, , 11F
一貼說我要賣乳清 站內信就一直來 看來BSN真的賣很好
03/11 18:57, 11F
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03/11 18:57, , 12F
我當初的想法是因為我因為要降體脂 所以故意吃很少
03/11 18:57, 12F
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03/11 18:58, , 13F
可能會造成我的蛋白質攝取不夠 所以喝個一匙來補充一下
03/11 18:58, 13F
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03/11 18:59, , 14F
既然不會傷身的話.那我應該會留著喝.syntha6真的好喝
03/11 18:59, 14F
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03/11 18:59, , 15F
你只要控制澱粉(但還是要吃,一天吃個3碗飯)油炸類不吃
03/11 18:59, 15F
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03/11 18:59, , 16F
謝謝e大的建議
03/11 18:59, 16F
推
03/11 18:59, , 17F
跪求KobeRossi大賣小弟QQ
03/11 18:59, 17F
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03/11 19:00, , 18F
食物少油少鹽,肚子餓肉跟菜水果多吃就好了
03/11 19:00, 18F
推
03/11 20:18, , 19F
請問：我發現喝牛奶、豆漿，除非一天喝好幾碗公，否則蛋白質
03/11 20:18, 19F
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03/11 20:19, , 20F
還是無法達到體重*2。這樣會需要改喝乳清嗎？
03/11 20:19, 20F
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03/11 20:51, , 21F
樓上...正餐如果有吃肉 通常蛋白質都是不虞匱乏的...
03/11 20:51, 21F
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03/11 20:54, , 22F
雞腿、排骨、肉片、肉塊啦~蛋白質其實都還滿多的啦...
03/11 20:54, 22F
推
03/11 21:00, , 23F
如果主要一天三餐 30g*3 夠嗎 我65kg..
03/11 21:00, 23F
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03/11 21:02, , 24F
樓上夠呀...基本是體重幾公斤就攝取多少克 樓上大於65gOK呀
03/11 21:02, 24F
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03/11 22:16, , 25F
樓樓上夠啊
03/11 22:16, 25F
推
03/11 22:25, , 26F
不過有時便當的肉我總覺得不夠湊到30g蛋白質...
03/11 22:25, 26F
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03/12 00:09, , 27F
不是說每1公斤就攝取2公克嗎？
03/12 00:09, 27F
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03/12 05:26, , 28F
能攝取到體重的2倍最好,不能就吃到100g
03/12 05:26, 28F
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03/12 05:27, , 29F
乳清是補品,想要更進步就喝,只是想維持身材可喝可不喝
03/12 05:27, 29F
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03/12 05:29, , 30F
我只是想表達喝乳清會傷身,除非是喝超過體重的2倍,又不運動
03/12 05:29, 30F
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03/12 05:30, , 31F
否則很難會傷身,至於要不要喝乳清,你可以搜尋金剛狼教室
03/12 05:30, 31F
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03/12 10:00, , 32F
相信你看了他的文章,會排除你的疑惑
03/12 10:00, 32F
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文章代碼(AID): #1FN8CsGV (MuscleBeach)
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