Re: [心得] 三個月後...
: 到目前為止，健身已經有1年半了。
: 目前身高 174 / 59 ， 體脂沒量...
健身快邁向兩年了
三個月後 體重上升到61公斤，體脂率量完約12%
: 之前最瘦的時候54公斤
: 現在每天都會重訓，
: 一天不重訓就渾身不自在
: 兩天不重訓就覺得身體不是自己的
: 三天不重訓就會脾氣暴躁 哈哈哈
: 經過很長的時間，發覺自己真的進步了
: 當發現自己進步時，真的很有成就感 ^^
: 2010年的背闊：http://ppt.cc/CtIb
: 2011年的背闊：http://ppt.cc/v1QS
2012年2月23號的背闊：http://ppt.cc/Ii17 、 http://ppt.cc/7~!t
背肌：http://ppt.cc/0Usn
: 目前每個月都會規定自己的課表，
: 也會每個月測一次最大重量，然後進行下個月的課表安排
: 現在非常瘋狂的練側復，肚子兩旁的肥肉總算有消了
: http://ppt.cc/yNee => 側邊腹肌照 用ipod拍的 不太清楚
: http://ppt.cc/AErV => 正面腹肌照 Q_Q 我腹肌超級歪的~難過...
: 每次練側腹肌真的很累......練完都站不直，而且超級痠痛
: 會有種腎臟在痛的感覺......
: 不過，辛苦一定會有代價的～希望半年後V字型可以出來～
事隔三個月了，每天依然努力的練習，不知有沒有進步，請大家幫我看看
http://ppt.cc/baB- 、 http://ppt.cc/eWb6 => 側邊腹肌照
http://ppt.cc/o8yJ => 正面腹肌照
總覺得好像沒什麼變 哈哈哈哈哈哈 好想快練出深V阿~~~~~~~~~~~~ O
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: 我沒有記錄剛開始練的照片，不過真的很弱，大概就皮包骨吧~
: 只要持之以恆，一定不會白練，總有一天你會感覺到
: "你是真的進步了!!"
: 希望大家都能變壯～
: 別鞭太大力~~QQ
獻醜了~QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.229.39
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我之前喝MJ，後來改喝BSN-s6 ； 我體脂12%
我好像看過金剛大的說法，要增肌最好體脂是18%左右。
我腹肌其實都有每天滾輪(常常偷懶XD)，
一週排一天認真練腹肌，練法就是想到啥就做啥 操到爆為止 XDD
os:我下腹好弱阿~~~~~~~~
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哈哈 謝謝啦~ 還在努力中
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btw：最近去量血壓，竟然已經超出標準，到達第一期高血壓...
我現在有點擔心，是重訓造成的嗎@@? 我幾乎不吃油炸的東西說...
有朋友跟我說是肌肉壓迫血管，導致血壓劑誤判？？
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一起努力阿~持之以恆就能看到成果了~
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我已經量過兩次了，第一次可能是有泡湯的原因，量不準正常
可是後來跑去馬偕醫院再量一次，真的有高血壓Q_Q
請問板上有人有類似情況嗎@@? (我以前沒健身的時後血壓是正常值範圍)
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我已經停喝一陣子了~Q_Q 有板友也有類似情況嗎@@?
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我喜歡的是女生XD
※ 編輯: lido 來自: 219.85.121.157 (02/24 23:55)
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