Re: [心得] 三個月後...
※ 引述《linalbert (努力增重與訓練)》之銘言：
: ※ 引述《neverwin ( )》之銘言：
: 還是沒看到結果
: 借用這篇文章問一下
: 如果有高血壓的人
: 就不適合作重訓嘛？
: 或不能做大重量?
要看高到哪邊啊
大重量訓練會讓心跳和血壓爆升
如果是原PO那種超出標準一點的 也許還可以做常做的重量
如果是重度的 沒吃藥 做那個就是找死
最好方法就是買台電子血壓計
除了平常的時段量
做完一組立刻量 試試幾個重量 全做完再立刻量
紀錄起來 醫生就能告訴你你能接受的負荷在哪裡
吃的食物也是
高鈉是絕對禁止 水分攝取過多也會造成血壓上升
補劑不能亂吃 尤其是有些會讓你心跳加快或充血感覺更強的
你的腎臟也未必能承受健康人能負荷的高蛋白飲食
可以參考這篇 http://210.60.224.4/ct/content/1974/00110059/0004.htm
約百分之十是可查出原因的高血壓，大部份由腎臟及腎上腺病變引起
，如腎動脈狹窄，腎上腺髓質瘤、腎上腺皮質瘤等
還有 對高血壓患者會危險的不一定是重量訓練
冷熱感受急遽變化才是超危險
做完沒馬上擦汗沖澡換衣服 冷天中穿少少的跟朋友打屁
等到身體都冷掉 感覺到冷時
這時收縮跟舒張壓都早就大幅上升了
這就是為什麼高血壓爆腦血管的很大比例是在清晨剛起床
好像越講越嚴肅了XD
原po趕快去看醫生吧 在醫生指示下你才能開心爽爽練啊
邊做邊擔心 練不出好成果的啦
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.231.25
※ 編輯: neverwin 來自: 61.217.231.25 (02/25 18:49)
推
02/25 19:48, , 1F
02/25 19:48, 1F
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