[問題] 關於硬舉的問題

看板MuscleBeach作者Muscle5566 (↖☆㊣莖肉人5566㊣☆↘)時間14年前 (2012/02/20 09:49)推噓2(2推 0噓 2→)

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有鑑於「硬舉」這個動作據說對於下背的刺激很大且硬舉對於全身肌肉性的增長也有所幫助今天在健身房就嘗試第一次使用硬舉看看之前想說下背還很弱不要一次就跳到硬舉怕傷到XD 所以就去稍微練了45度羅馬椅一陣子慢慢抓槓片去練漸漸地從10kg抓到25kg 這陣子則是抓到70P做羅馬椅然後今天硬舉一開始是抓左右各25kg加槓好像70kg 結果做了大概三下前臂先炸掉握不住XDDDDDDD 然後抓60kg也是XD 做個5下左右也是前臂炸掉想請問這是單純前臂差嗎?? 因為我覺得下背還非常有餘力還是說單純前臂沒力了?! 因為我做硬舉前還練了12組的啞鈴胸推跟3組飛鳥上背則是滑輪下拉做了10組跟T-bar 3組還有單臂划船70P 左右各三組 =_=+ 還是說要藉由拉力帶來輔助呢!? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.4.202

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bofay

02/20 11:36, , 1^F

02/20 11:36, 1^F

喔喔~了解

推

hermen

02/20 11:50, , 2^F

02/20 11:50, 2^F

嗯嗯我下次試著換順序看看先練硬舉

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kodar7544