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討論串[問題] 關於硬舉的問題
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#4
Re: [問題] 關於硬舉的問題
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者Muscle5566 (↖☆㊣莖肉人5566㊣☆↘)時間14年前 (2012/02/22 17:27), 編輯資訊
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來回報一下XD 今天調換順序先練了硬舉. 一開始50kg輕鬆抓 接著抓上次抓不太起來的70kg 結果也是輕鬆抓XDDD. 這樣好像真的是因為上次前臂整個炸掉的原因 所以才抓不住. 因為板主說都能70P啞鈴單臂划船了 怎麼可能抓不住XD. 然後就慢慢挑戰抓到100kg 好像可以抓個6下. 然後再繼續往
#3
Re: [問題] 關於硬舉的問題
推噓2(2推 0噓 4→)留言6則，0人參與, 最新作者kevin751021 (銀翼惡魔)時間14年前 (2012/02/20 12:53), 編輯資訊
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這一篇我有個地方想請問版上專業大大們. 羅馬椅這個動作倒底適不適合負重？. 我個人硬舉140kg大概可以做8下. 但在做羅馬椅的時候從來沒有負重，大概15~20下就快爆炸了. 硬舉和羅馬椅所動用的肌群應該不是完全相同的吧?. 我一直有種「羅馬椅最好不要負重」的概念存在心理. 沒有任何根據或理論，但總
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#2
Re: [問題] 關於硬舉的問題
推噓1(1推 0噓 5→)留言6則，0人參與, 最新作者pitspawn (徹底覺悟)時間14年前 (2012/02/20 11:01), 編輯資訊
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你在這之前做的滑輪下拉,t霸跟划船 ,很不幸的都會用到前臂. 所以前臂在你玩硬舉之前大概也被操練到一小部份 , 不過這不是重點. 重點是我相信你的前臂恐怕沒有鍛鍊過吧XDDD. 用拉力帶是不錯的選擇 , 或者你想把你的前臂操練到能徒手玩硬舉也可以. 不過照你所說的情況 , 要能操到徒手拉 , 恐怕還
#1
[問題] 關於硬舉的問題
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者Muscle5566 (↖☆㊣莖肉人5566㊣☆↘)時間14年前 (2012/02/20 09:49), 編輯資訊
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有鑑於「硬舉」這個動作據說對於下背的刺激很大. 且硬舉對於全身肌肉性的增長也有所幫助. 今天在健身房就嘗試第一次使用硬舉看看. 之前想說下背還很弱 不要一次就跳到硬舉 怕傷到XD. 所以就去稍微練了45度羅馬椅一陣子. 慢慢抓槓片去練 漸漸地從10kg抓到25kg 這陣子則是抓到70P做羅馬椅. 然
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