[問題] 有關於burpee有人在做嗎?

看板MuscleBeach作者 (老鼠快跑)時間14年前 (2011/12/06 10:42), 編輯推噓10(10推 0噓 13→)
留言23則, 8人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
http://www.youtube.com/watch?v=PYfNA_lmkHM
先附上影片 小弟健身一陣子了(快五年_) 基本上都是使用健身房的器材來運動 一直都是著重在重量訓練 這半年才開始加入有氧的課程 前幾天有個大書推薦我練burpee 說可以加速燃燒脂肪 想請位有沒有前輩們再用這種訓練方法 應該把它安排在什麼時候做比較好呢? (我現在是一大早起來重訓一小時左右再接30分鐘有氧，這個burpee下班晚上做) 一到五訓練。六日休息 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.154.125
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12/06 11:14, , 1F
練五年應該很壯了吧
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推
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她好漂亮 (離題) 有運動 有自信的女生最美!
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12/06 11:45, , 3F
身材普普而已，不過原本我對自己的肌力蠻有自信的
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12/06 11:46, , 4F
練了這個burpee隔天還是痠痛半天內心有點小受傷
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推
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重訓尾巴做個一百下
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推
12/06 12:11, , 6F
這動作很棒 有回味迷彩服的感覺
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它偏有氧跟核心 所以適合重訓完來跳 會痠痛是核心之前少練到
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我記得當兵時叫這動作三合一(遠目)
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做完會痠痛內心不用受傷 你看影片裡她才跳幾下就喘成這樣....
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12/06 12:26, , 10F
http://ppt.cc/X42S 注意"改變你的反覆次數範圍"那段
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12/06 13:57, , 11F
如果以17957這篇來看的話，應該不適合重訓完吧?
12/06 13:57, 11F
推
12/06 23:19, , 12F
剛剛有空玩了一下 找個有單槓的地方 躍起時 抓住單槓在拉一下
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落下再做伏地挺身 以這樣為一個循環 降子做也蠻爽的
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推
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樓上再加入幾個運動 就可以排出一個crossfit課表了
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12/06 23:51, , 15F
樓上此話很合我脾胃!!有變化 上手度又高 降子的訓練才好玩
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推
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乾脆做伏地挺身版burpee上跳時接一個引體向上
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welb:你做的叫burpee pullup...一次做一百下會很爽
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不過那女的動作轉換比較不順暢...
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推
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其實它查一下 種類很多 應該真正的burpee不會特別強調pushup
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這個動作做 而真正的burpee pushup 才有這個動作
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推
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沒錯.真正的burpee是強調快速的一連串把這動作做完.才會
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達到燃燒跟鍛鍊肌力.所以俯地挺身是不用像他一樣那麼標準
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做這有時候做完覺得腿比手還要酸...
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