[問題] 重量、組數、組間的優先順序
請問一下
我的目標是增肌肉量(為了減肥快ＱＱ)
平常都是做10~11RM 三組
可是做不做得了那麼多
好像受我精神狀況影響很大
有時做到兩組就完全沒力了
而且我都是做完一組換部位練
所以組間應該十幾二十分鐘有
我看這個網址
http://www.mensfitness.com/fitness/strength-training/importance-rest-periods
好像建議組間30-90s
可是就像我先前說的
我休息那麼久都不見得做得了那麼多組
我今天試了一下30s的組間休息
下一組馬上只做得了五下以內....QQ
所以我的問題是
重量、組數、組間休息時間
的重要性順序是怎麼樣呢？
也就是說
假如是組數最重要的話
我是不是應該要減低重量
以求每次都能做完三組呢？
或者我應該怎麼樣做比較好呢？
謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.202.7
推
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