[問題] 練腿

看板MuscleBeach作者ganbaday (低調)時間14年前 (2012/01/10 20:37)推噓8(8推 0噓 11→)

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http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/thigh/thigh.asp 1.深蹲，沒辦法做...沒有舉架 a.舉重一點就扛不上肩膀...因為手本身就比腿弱得多 b.舉輕又沒感覺，我有試過抱著25kg槓片，但抱著的手蹲沒2下就掛了=_= (難道要買加重背心之類扛在身上蹲@@) c.史密斯很多人在練胸 2.硬舉，總覺得變成在練下背...沒人教好像挺危險的@@ 然後學校沒有"仰臥腿蹲舉"這種機器，所以我只能用"前抬腿"練股四頭肌、"腿後勾"練股二頭肌，但是記得之前爬文好像有說前抬腿不好(不均衡之類@@?).... 另外是怕彎超過90度會不會傷膝蓋之類的(我是用慢速下降的不是猛放，應該安全?) 所以怎麼辦呢? 繼續抬腿嗎? === 另外一個問題，有一台機器有個圓盤，盤邊突出一個棍子，可以往上壓也能往下壓 (有點類似削鉛筆機，可以向前轉也能向後轉) 然後可以腿內夾、腿側開，還可以類似泰拳的膝擊這是練哪部分肌肉群呢? 鐵克網站沒有... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.242.8.81

推

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bofay

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cosy

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