Re: [問題] 想增加背的肌肉
看了 Kodar754 大大 分享的訓練影片
維持好多天按照影片訓練 剛開始撐地時候 無力倒得東倒西歪
過了幾天 雖是一天一次 但開能不落地的連續跟上幾個動作
雖然還是會倒地 不過也是把一次訓練都跟著作完
自己是偏瘦體質 嘗試重量訓練確實會讓我肌肉明顯變大
可是隨著一天休息 很快就"平"了 ....
嘗試這樣核心肌群訓練 卻比我使用負重啞鈴訓練
讓我肌肉緊繃收縮程度還要明顯 反而負重訓練 肌肉緊繃了 卻有了無力感
我以為這訓練會讓我全身痠痛 結果幾天下來 明顯疼痛是我脊椎 ...
反倒是我患有脊椎管狹窄 可是卻從未過運動跟訓練疼痛過這邊 ~
倒是因為脊椎管壓迫到神經 疼痛至單邊大腿 徑骨 足踝 等等 ...
主要目前醫生都要我拉單槓的當成健運
如果我在訓練核心之餘搭配重量訓練是不是衝突到呢 ?!
不好意思 尋求一些重量幫助跟建議 ~ 感謝 ...
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◆ From: 61.217.21.252
※ 編輯: afflalo6 來自: 61.217.21.252 (08/30 20:24)
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