[問題] 我的有氧訓練

看板MuscleBeach作者FaceBlind (喜歡大奶妹的色小鬼翔太)時間14年前 (2011/08/17 07:51)推噓3(3推 0噓 3→)

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約兩各禮拜前開始的，目的是為了減重（當時178/83）坐著都可以感受到肚子卡卡的存在所以就去健身房報到了原本我的策略是踩划步機，不過我沒有辦法持續心跳130的狀況跑30分鐘以上... 划步機的使用，我是把loading調整到最大，不過這樣似乎對於拉高心跳沒什麼幫助，我大概要踩10分鐘，心跳才會拉到130左右... ，大約持續一個禮拜，我發現體重沒什麼改善，所以決定改踩飛輪有氧接下來兩週幾乎是每天飛輪有氧40mins + 游泳 30mins 目前體重大約是降到80-81，小腹感覺也有消退了，不再有卡卡的感覺~ 不過，我還有幾個問題想請教： 1. 飛輪每天踩會對身體有不好得影響嗎? 2. 游泳採用什麼姿勢對於減重有幫助？ 3. 這個比較難以啟齒，小弟睡前都有呵啤酒的習慣...... 這對瘦身減重的效果會打折扣吧? 我希望自己的訓練能夠更有效率，請不吝給予建議謝謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.218.200.159

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force543

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sooo168

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a113992

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