[心得] 遲了整整3個月的變身過程分享

看板MuscleBeach作者roaddogss200 (Tenacious 丁)時間13年前 (2011/08/09 22:36)推噓40(40推 0噓 8→)

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從有記憶以來我就是同年齡的小朋友中最瘦小的一個國小國中時期甚至連學校制服都要特別訂作到了高中時期慢慢長高所以不會再被取笑身高不過一副弱不禁風的樣子還是免不了成為別人口中的笑柄本身是屬於怎麼吃都吃不胖的體質　更慘的是體脂也沒有特別低在高中畢業時體型為172/52 BMI不及格名符其實的超級紙片人進大學時接觸到重訓開始增重　以下是記憶裡印象比較深刻的時間點剛開始做重量時沒有調整飲食３個月增約５７　手臂１０吋半接下來則因為休學打工沒有什麼練習滿一年時體重約到了６０再來則因為重考一年所以沒有訓練天天正常３餐加消夜體重一年後卻退到了５５左右　　我覺得真的是體質關係再來要上新學校前的暑假幾乎天天練又每天７餐到了開學時來到６３大一幾乎也天天練不過一年下來沒什麼進步體重約來到６５大二則是整整一年沒練　　因為為了迎新宿營要表演蛇舞摔傷下背一開始看完醫生還去做重量結果一個月內閃到３次腰　生不如死　無法正常走路　又吃藥又打針也有復健　　不過都沒什麼效果　　就放著讓他自己好　所以整整一年沒進健身房以上回頭看來都是沒有飲食概念（隨便吃不忌口）　沒有正確訓練概念的摸索期（一練就一個半小時　組間休息沒注意從不練背　肩　腿　腹）所以比起原始體型　身形是有改變　　不過只能是說與平常人沒兩樣接下來的升大三暑假　偷偷到隔壁學校的健身房練　看到大專選手甚至國手的訓練開始默默觀察也有開口請教後　　自己開始調整練法與飲食　漸漸的進步型也開始出來　一個暑假後體重達到了６８不過身形明顯厚實許多接著大３整年都有練日常飲食就會增加蛋白質攝取其他與正常人無異升大４暑假７月時體重來到７２　手臂１５吋　不過體脂有２０以上　再來卻因為出國當國際志工一個月回到台灣整個人消的跟什麼一樣蒸發５公斤掉　　回國後有檢討為什麼沒有訓練一個月體重自己就掉５公斤一來是因為體質　二來是因為在一個月裡每天吃太少東西沒有逼自己進食有時候一天不到３碗飯　整天下來連１０克的蛋白質都不到　從大４　９月開學的６７公斤開始拼到了４月１號時體重又回到了７２　不過與出國前的７２公斤相比身形明顯又大了一點點接下來就是本次心得文的重點了　　很抱歉前面交代的事情太多從４月１號開始進行減重計畫　５／１５　體重來到６２.６１個半月內減了９.４公斤　肌肉與體脂都消了超多　體脂降了超過１０％減重的起因是因為想比大專盃　一開始想說隨便減個３　４公斤比個７０以下就好沒想到開始減脂一個禮拜後發現要減到可以上台不被取笑的狀態可能要到６６左右所以因為戰略考量才一口氣想拼到６５以下然而要在極短的時間不到４０天內要求不減到肌肉將體重從７２到６５－　我真的認為不太可能加上本身從來沒有過想要減脂或減重的念頭　也沒有任何備賽經驗　校內沒有人比過賽　在沒有學長也沒有教練的情況之下真的就土法煉鋼　管他３７２１　自己默默的拼減重　　到最後還真的被我拼到了　也才有這篇心得文　　（其實是有答應過版主和吉米大的）也非常抱歉拖了將近３個月　（沒得名的挫折和忙著畢業再加上畢業後跑去打零工）直接看圖吧　　 http://www.wretch.cc/album/NaughtyG 減重完的照片很少是因為自己非常不喜歡減下來的體型所以只有一些朋友幫忙拍或偷拍和自己隨手拍的幾張湊數而第一天和七天後則是一開始就有打算要做身形紀錄特別請同學拍的戴面具的原因則是不想被人認出　並非有任何特殊癖好　　敬請原諒也請給小弟一些指教最後就是要謝謝看完這篇爛文章的各位板上壯漢　祝大家一天比一天進步　 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.25.160.124

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kodar7544

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daycat

08/09 22:44, , 2^F

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sagesse

08/09 22:47, , 3^F

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