[問題] 硬舉的好處消失

看板MuscleBeach作者時間14年前 (2011/07/25 23:44), 編輯推噓11(11推 0噓 30→)
留言41則, 22人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
硬舉，訓練下背的這個動作，有什麼好處嗎？ 之前不曉得在哪邊看到，也常看到，說練硬舉會讓你更強壯 印象中推文有看過，有些職業選手也有這種說法，真的嗎？ 練腿會刺激更多睪故銅生成，刺激全身發展 硬舉也是嗎？ 硬舉很像很少人練...... 希望有人可以解答，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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07/25 23:50, , 1F
不會少人練啦
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07/25 23:55, , 2F
下背跟腿都會練到
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07/26 00:08, , 3F
看個人喜好，也有奧林匹亞選手是不練硬舉的。
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07/26 00:08, , 4F
少人練的原因可能就跟腿相似吧 因為很痛苦阿! 冏
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痛苦而且成果外人通常看不到
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我們這邊的確很少人練..十個指頭數的完吧 = ="
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更強壯說法正確嗎？ ※ 編輯: louisak48 來自: 140.115.217.175 (07/26 00:21)
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可以增加整體力量跟核心穩定性 這樣算更強壯嗎?
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我自己的操作完會比下半身還酸痛 一般動不到的地方
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經驗是
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推
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練硬舉之後 有些動作就穩定扎實多了
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推
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硬舉應該跟背放一起還是跟腿放一起？
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硬舉和蹲舉是舉重的黃金動作耶
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沒人練是因為初學都把重點放在前面 胸腹手
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硬舉有直膝屈膝 練得點不太一樣 屈膝又有站寬站窄
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練了硬舉才發現我的握力是屁 往往都是前臂先死
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更強壯大概是因為牽動的肌肉群很多 練得點很多
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謝謝每次都很熱心的詹姆士李^^
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硬舉在書上是被稱為「訓練動作之王」 對於背部和腿部的肌
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樓樓上強者 是因為下背太強 不是前臂太弱吧 xD
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力訓練很有效果 但相對性容易受傷 初學者不練不一定是注
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重胸腹手 而是怕受傷
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樓上所言甚是 斷言新手這樣不太對
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硬舉怕受傷可以從空槓開始練 只是應該練不太到
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我的目標是200+所以好像也不適用.. ORZ
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真的很怕受傷可以買腰帶 差很多 但是不要買太軟的
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推
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不是說練硬舉腰會變粗 而且不管姿勢隊否都很傷腰
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誰說的?
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不是說的 對不起…今天心情很低落…
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推
07/26 13:29, , 29F
好吧~看不懂上一樓的梗!
07/26 13:29, 29F
推
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...有個人的名字叫做"不是 " 跟沒有人會來救你一樣
07/26 13:35, 30F
推
07/26 16:48, , 31F
腰部開過刀的這個姿勢想都不敢想...男人腰是要用一輩子
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07/26 17:01, , 32F
但是硬舉可以強化下背 相對的也能強化腰.....
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推
07/26 17:07, , 33F
預防勝於治療，沒有受過重傷的正確適量做，等於預防腰傷
07/26 17:07, 33F
推
07/27 08:55, , 34F
之前看過黃阿文教練文章 說某些職業的少練硬舉是怕腰粗
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07/27 08:56, , 35F
前幾天看到一個影片 250KG暖身拉兩三下
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推
07/27 16:58, , 36F
不過硬舉對全身性的鍛鍊比蹲舉好就是了
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07/27 22:58, , 37F
敢問樓上有說反嗎
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推
07/27 23:04, , 38F
容易受傷是因為姿勢不正確...特別在挑戰大重量時腰容易彎
07/27 23:04, 38F
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可以用類似舉重式硬舉的姿勢,屁股蹲到與膝蓋同高,這樣腿會
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吃多一點,不過對腰椎比較好,最大重量會掉個30~40%
07/27 23:07, 40F
推
07/27 23:09, , 41F
至於腰變粗...我個人沒什麼感覺.
07/27 23:09, 41F
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