Re: [問題] 關於乳清吸收的疑問

看板MuscleBeach作者 (期待還有明天)時間13年前 (2011/07/24 21:59), 編輯推噓10(10推 0噓 16→)
留言26則, 12人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《Mman (我知道阿 混蛋！)》之銘言： : 記得以前爬文有印象是說 : 一份蛋白質要配？？份碳水+？？醣類才能完整吸收 蛋白質與碳水化合物比例沒有一定, 增重期間碳水化合物的比例較高, 相對的減脂期間蛋白質比例較高~ : 又,乳清的吸收特別快 大概幾十分鐘內吸收完畢 : 配合不上練完正餐的營養吸收？～ : 所以練後 單喝高純度的分離乳清 不見得吸收的了囉？ 一般乳清大約2小時才會消化完畢...分離式乳清約6-9小時~ : 最近也開始餵食乳清 苦惱於要混合什麼飲料或其他的食物 : 故有此疑問 謝謝 現在乳清本身就有很多種口味不是嗎? 還考慮混合其他飲料, 你口味還真重XD http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=50&p=class&pp=4 給你一篇文章參考~ 羅馬不是一天造成的, 健美學問深不可測, 而且很多資訊研究不斷更新~~ 給你點小小建議: 如果你只是單純的想玩玩健身, 三餐正常吃, 重訓後喝一杯乳清即可! 等你哪天有興趣了, 下定決定要好好變成"大隻佬" (勿戰@@") 再慢慢深入摸索與學習還不遲~~ 如果你已下定決定要走上健身之路, 當然最理想方式就是找個教練或強者帶著你練, 給你 建議; 不然就是自己慢慢摸索與向強者請教... 我的方法是: 設定目標 // 增肌? 減脂? 加強某些部分? ↓ ┌→規畫行程 // 部位 動作 順序 週期 時間 飲食等安排 │ ↓ │ 執行 // 同時記錄訓練與飲食, 身體變化等等 │ ↓ └──檢討 // 執行一段時間後, 檢討自己的訓量強度是否足夠? 訓練方式是否適合? 訓練效果如何? 飲食部分 會不會吃太多? 吃不夠? 等等... 希望大家多多討論交流, 把健身風氣帶上更高峰~~XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.243.222.66
推
07/24 22:03, , 1F
坦白說與其在這邊聊還不如集體到同個健身房操練一下
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推
07/24 22:03, , 2F
分離乳清應該是更快吸收才對吧,長效乳清才是長時間持續
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07/24 22:04, , 3F
集體去樓上工作的地方操練~哈哈
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推
07/24 22:05, , 4F
分離乳清更快吧 酪蛋白才是長時間@@?
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回金鋼狼大大, 大部分的分離式乳清釋放期比一般乳清長
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對吧?
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分離式乳清蛋白（Whey isolate）是在乳清蛋白基礎上再度高溫離子過濾提純加工而成的 ，其產品比傳統乳清多了以下幾個優勢： 1.更高的生物價值 2.蛋白質利用率提高 3.蛋白質釋放期更長 ※ 編輯: awaittomoro 來自: 111.243.222.66 (07/24 22:21)
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因為原PO提到是時間, 所以我單純以時間上來做比較~~
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07/24 22:23, , 8F
如果有造成誤解請見諒!!
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推
07/24 22:29, , 9F
這我就沒那麼了解,只知道應該是吸收更快^^"
07/24 22:29, 9F
推
07/24 22:41, , 10F
我也以為是吸收更快耶
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07/24 22:49, , 11F
我喝原味...
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分離式乳清約6-9小時? 這應該是酪蛋白的數據
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分離乳清時間與一般乳清差不多。
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我記得之前為了動科系的作業 有去整理了乳清的相關報告 XD
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我是記得分離式乳清吸收速度比一般快耶 XDDD
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只有酪蛋白受到胃酸有特殊的凝聚現象，才會導致超長時間釋放
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的特殊現象。
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推
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水解算是分離乳清嗎？ 水解的話廠商是說快速吸收
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07/25 06:35, , 19F
那篇文章說一磅體重需要1 - 1.5g蛋白質，我怎麼記得哈佛
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大學的研究是每公斤體重1-1.5g蛋白質
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推
07/25 11:25, , 21F
感覺1~1.5g/LB 好像很傷本...
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請問G大可以提供連結給我嗎? 我想看看..
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回T大, 水解分離消耗時間大約30~60分中~~
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※ 編輯: awaittomoro 來自: 111.243.222.66 (07/25 12:57)
推
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G大講的是這個嗎？=>http://tinyurl.com/34zczgr
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最下面那段=>How much protein do I need each day?
07/25 14:11, 25F
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重點：健康條件正常的成年人每日每公斤體重至少0.8g
07/25 14:12, 26F
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