Re: [問題]練二頭酸哪個部位才是正確的?
不會畫圖 我用文字 可能會霧煞煞
在舉二頭..手臂彎曲到接近極限時 下臂與地面接近70度的角度
整個啞鈴的重量幾乎被下臂給吸收了
二頭完全沒啥出到力
而偏偏夾到極限時 是鍛鍊較上緣二頭的最佳時機
這樣怎麼練都只有二頭下緣有練到
所以我會將上臂固定斜向身體後方 而不是前方
此時將手軸彎道極限時 下臂與地面的角度大約是平行到20度之間
重量比較不會被下臂吸收掉
如此就能練到上緣
※ 引述《TITANCHIU (CASHMAN)》之銘言：
: 小弟我為什麼每次做完二頭肌訓練之後，隔天都是酸二頭接近手肘的地方?我問運動中心
: 的前輩們他們好像都是酸二頭整顆，請問是小弟訓練時施力點姿勢錯誤嗎?不然怎麼會酸
: 二頭接近手肘的地方.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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