Re: [問題] 每天拉單槓

看板MuscleBeach作者tkofattack (金剛狼)時間13年前 (2011/06/03 23:28)推噓10(10推 0噓 8→)

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※ 引述《M31 (好天氣)》之銘言： : 每天拉單槓跟每兩天用健身房引體向上拉 : 哪一個成效較好？ : 因為我知道肌肉修補需要48~72小時 : 這麼一來每天拉單槓就變得很奇怪 : 但是我又親眼見過有人每天拉單槓背肌很強(看起來超大塊) : 這麼一來我就疑惑了 : 不是同一個肌群不能每天練嗎 : 如果每天拉單槓很快就有成效 : 同理不也可以應用在別的肌群上 : 所以健身可以每天練？（同一肌群）健身這種東西訓練上分量的增減拿捏非常重要訓練不足 > 適度 > 訓練過度大家都知道的訓練不足效果一定有限但是訓練過度過度操勞又得不到足夠的營養與修復久之就會對身體形成一種傷害器官敗壞,肌肉削減等等所以為什麼需要眾多的營養品來作為補充恢復之用沒有好的休息與營養來支撐狀態良好下的大強度訓練作息不規律熬夜,食物亂吃營養不足只有一味的狂操猛練往往只是越練越廢有點離題了回歸正題每天練？隔天練？？訓練的意義是什麼？？？讓肌肉進步怎樣讓肌肉進步？？？就是大練大休所以每天練還是隔天練根本不是重點重點是訓練效率每次訓練過程中給予肌肉最大的刺激,達到完全力竭軟弱無能達到練一天痛五天酸痛無力的狀態下自然是需要休息了根本也不用去想明天要練？後天要練？？大後天要練？？？等休息好了就上,著實簡單訓練效率的部份才是訓練之本為什麼有很多訓練法的存在就是為了追求更好的效率如何做一下抵三下做五祖抵十組練一個小時抵過三個小時一週練兩次抵過一週每天練所以親愛的朋友不需要擔心幾天練而是努力研究訓練法把肌肉操爆比較實在 -- 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX 100輔大體表龍舟!榮耀龍躍! http://www.youtube.com/watch?v=E25muNDkkw4