[問題] 球員跟肌耐力肌力的關係

看板MuscleBeach作者z123997 (大樹-外星人)時間14年前 (2011/05/15 12:32)推噓3(3推 0噓 8→)

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小弟最近接觸重訓一星期想知道一些觀念，大部分的人都說打籃球需要全身肌肉而小弟也沒打算放過哪部分的肌肉XD 想要努力全身強壯增加所謂的"對抗性" 不過我對詞彙跟含意的界線感到疑惑對照精華區一開始要訓練的是肌耐力，肌耐力對於打籃球的幫助大概是什麼呢? 以及肌力的練習是增加力量讓我更有力量嗎? ---BTW--- 一開始訓練的瓶頸~~~ 由於我考慮很多東西~都還有問題想知道正確來講我身高192體重81 這樣子的體格需要負荷多重的重量才不至於太少呢身段很高但是上半身趨近紙片人看的到肋骨但是有肚皮(鬆) 以前減重太快..120KG過腿比較壯，有點肌肉線條(小腿)打位置是中鋒像是現在開始摸握推機器我肌耐力也不好重量大概在30~45之間游移(看累不累調整= =) 次數則是10~20(重量少就20)跟著其他機器循環做 (比如說鍛鍊大腿小腿完再回去做) 啞鈴則是最後練習12磅附近~放大腿內側慢慢出力，以及拿放腰際正舉，不知道怎麼彎舉好，也不知道能不能加強上半身的抗衡性(打中鋒我腿比手壯的多) 做小腿機器則是45磅附近大腿40磅這樣子可以嗎? 還是要把用的機器分的更少，讓訓練緊湊休息時間不要太長比較洽當呢? 還有如果一個禮拜只有禮拜2.5.6.日有辦法排該怎麼排訓練的地方比較好呢? 平常可以出去打球練球嗎^^(1.3以及訓練完或訓練前) 煩請前輩回答~感恩!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 120.113.66.76

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