[問題] 蛋白質造成的負擔
大家好
每個人都知道要長肌肉要攝取蛋白質
但是攝取的時間點如果沒有計畫而是
任意而為的話反而會造成身體負擔。
問題是這樣的:
自從我開始用自由重量重訓之後,因
為沒有概念的關係,常常一鍛鍊完就
進食而且都是豆腐/肉跟澱粉比重相
同,有時候一餐就超過50公克蛋白質
結果這幾個月開始出現失眠問題。
後來請教過醫生,說法是:
過量的蛋白質對人體是具有高毒性的
只要一攝取蛋白質,肝臟就會開始進
行解毒將其轉成對人體傷害較小的尿
酸再排出。
所以我檢討之後,才發現原來自己常
晚上10點過後才又吃高蛋白宵夜,難
怪到了12點要休息時精神卻很好,無
法入睡,因為肝臟這時正賣力的工作
著阿。
不過在爬文之後又看過這樣的說法:
一餐不超過20克蛋白,多的也只會拉掉,浪費
多的蛋白質在體內會轉成脂肪
所以我就不懂了,到底過量的蛋白質
身體會直接拉掉或是要靠肝臟努力工
作(造成身體負擔)才排出體外呢?
這是不是意味著臨睡前至少5小時內
不要進行重訓呢?
對了,補上我的基本數據
BFR 12.5%
BMI 22.6
請問我適合開始使用營養補品了嗎?
請各位先進幫我解答,感謝感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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