Re: [問題] 蛋白質造成的負擔
我不是很清楚20g的原因還有高蛋白與失眠的關係
我只是想說說身體會怎麼去處理多餘的蛋白質 也就是胺基酸
實際上胺基酸有毒的階段是在代謝之後的產物 也就是那個氨基
有碰過氨水的就知道那東西一聞起來就是很毒的感覺XD
肝臟利用尿素循環等代謝路徑將氨基處理成可排出體外的尿素等等物質
這是一種減毒沒錯 但尿素尿酸對人體還是有負擔
而多餘的蛋白質又是怎麼轉變成脂肪?
那當然就是代謝後的產物
蛋白質的能量儲存在他的碳骨幹中 就是另一邊酸基團
把氨基弄掉 再變一下加上個Co-A 就可以變成脂肪的原料了~
當然 多餘的氨基還是會被排掉
失眠很可能是因為運動後的亢奮狀態導致
肌肉緊繃躺在床上會不太舒服
運動後很重要的就是放鬆這步 一放鬆就睡到沒完XD
你可以親身調整飲食與作息再來分享
畢竟這種情形還是case by case
不過我也有這個困擾就是XD 但我不吃高蛋白宵夜= =
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