[問題] 增重

看板MuscleBeach作者 (lin)時間13年前 (2011/04/26 10:14), 編輯推噓1(2推 1噓 3→)
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我本身應該算普通體質 就不易胖也不易瘦 三餐正常每個禮拜固定的重量訓練 與運動 也搭配著高蛋白飲用 但已經過了大概2個多月 體重也沒上升大概維持在75上下1公斤(高187cm) 感覺想增重的效率很差 目標是80公斤 請問有什麼建議的方向嗎 謝謝 (變壯主要是身型比較好看 也是因為有打系籃的關係要有對抗性) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 120.127.47.86
推
04/26 10:17, , 1F
大重量訓練 + 砸錢吃很多 雖然我也沒有成功@@
04/26 10:17, 1F
噓
04/26 10:32, , 2F
/增重 有很難嗎? 一堆文章可以看
04/26 10:32, 2F
→
04/26 10:49, , 3F
三餐正食是怎麼個正常法??課表?? 都沒講是要博杯嗎= =
04/26 10:49, 3F
推
04/26 12:05, , 4F
推對抗性
04/26 12:05, 4F
→
04/26 12:55, , 5F
如果是要增加肌肉2個月~1公斤已經很不錯了
04/26 12:55, 5F
→
04/26 12:56, , 6F
肌肉不會噗噗噗長出來 要努力,毅力,痛苦,營養,休息
04/26 12:56, 6F
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