[問題] 健身教練、飲食習慣、重訓方法

看板MuscleBeach作者 (一文不值的回憶)時間15年前 (2011/04/04 17:10), 編輯推噓6(6推 0噓 4→)
留言10則, 8人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
男的 身高 172cm 體重 70kg 體脂 不知道 目標 60kg 目前運動習慣每個禮拜有四天在做有氧運動，兩天做重訓，每次都一個小時 維持這樣的生活大概已經有一年了吧....中間也有斷斷續續 但這一年過去我的體重只少了五公斤.... 真的超挫折，肌肉的部份也只有胸肌有一點點凸出來 剩下手臂，不知道是不是因為體脂太高的關係都沒有線條... 身上大部分的肉都集中在大腿前方跟屁股，褲子穿起來真的超不好看 崩潰 看到版上有些人有找到健身教練，想請問要去哪找＝ ＝ 因為看著版上的文章 接著調整自己的習慣 執行時好像都會有些盲點 感謝，以上。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.228.250.254
推
04/04 17:17, , 1F
健身房一堆教練 只是教練課很貴 關鍵還是在"執行"
04/04 17:17, 1F
→
04/04 17:19, , 2F
如果目標只是70kg=>60kg "飲食控制"+"有氧"持續就對囉
04/04 17:19, 2F
推
04/04 18:28, , 3F
練一年且頻率不低 身體沒線條 應該是姿勢錯很大才會如此
04/04 18:28, 3F
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04/04 18:29, , 4F
建議你提出你是做哪些動作 怎麼做 才能給你建議
04/04 18:29, 4F
推
04/04 19:24, , 5F
才一年而已 不要寄望可以變成大隻佬
04/04 19:24, 5F
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04/04 21:04, , 6F
建議找教練幫你看一下姿勢對不對 之後在自己繼續練
04/04 21:04, 6F
推
04/04 21:20, , 7F
飲食呢...
04/04 21:20, 7F
→
04/05 05:40, , 8F
我覺得你沒有做到力竭吧~DOMS有每次發生嗎?
04/05 05:40, 8F
推
04/05 09:25, , 9F
怎麼可能下面回文的東西你想一下就會發現了
04/05 09:25, 9F
推
04/05 13:12, , 10F
70到60很快耶= = 天天有氧加重訓 2個月就夠了
04/05 13:12, 10F
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