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討論串[問題] 健身教練、飲食習慣、重訓方法
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Re: [問題] 健身教練、飲食習慣、重訓方法
推噓9(9推 0噓 14→)留言23則，0人參與, 最新作者Ilekuma (ain't here to talk)時間15年前 (2011/04/04 19:40), 編輯資訊
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一個小時可以很快樂也可以很難熬, 強度高低對於成果的影響會蠻大的. 我列舉幾個問題,原PO參考看看,. 有氧的強度高嗎？心跳數多少？. (假設原PO姿勢都正確)重訓的強度高嗎？一組幾下？. 組間休息多久？一次重訓總組數多少？. 吃東西有沒有忌口？有沒有應酬多,常喝酒？. --. ※ 發信站: 批踢踢
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[問題] 健身教練、飲食習慣、重訓方法
推噓6(6推 0噓 4→)留言10則，0人參與, 最新作者b96612005 (一文不值的回憶)時間15年前 (2011/04/04 17:10), 編輯資訊
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男的. 身高 172cm. 體重 70kg. 體脂 不知道. 目標 60kg. 目前運動習慣每個禮拜有四天在做有氧運動，兩天做重訓，每次都一個小時. 維持這樣的生活大概已經有一年了吧....中間也有斷斷續續. 但這一年過去我的體重只少了五公斤..... 真的超挫折，肌肉的部份也只有胸肌有一點點凸出來
(還有36個字)
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